求助！本人身高183，体重210，健身之前是不是该减脂？该怎么减脂呢？具体的有么？现在和同学一起练，就是每天跑步机跑40分钟_健身吧

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求助！本人身高183，体重210，健身之前是不是该减脂？该怎么减脂呢？具体的有么？
现在和同学一起练，就是每天跑步机跑40分钟，然后练力量，就是按照一天一两个部位来的，因为是三个人一起练，所以时间比较长。
请问我这种方法对么，我是不是该先减脂？
胖了十几年1了，真的下决心了！大家帮帮我！

送TA礼物

IP属地:北京

来自iPhone客户端1楼2017-10-08 22:37回复

可以加我v：xinaody 我是教练

来自iPhone客户端2楼2017-10-08 22:38

2025-03-22 09:04广告

微信

来自iPhone客户端3楼2017-10-08 22:41

收起回复

跪拜少年大神！你这个体格比较中等，增肌练大都没问题。
跑步的话，别跟同学瞎跑。可以跑步，单车，椭圆机轮换，20-30分钟，中低强度就可以，否则，膝盖弄坏了，不要再来问为什么。

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2017-10-09 06:12

收起回复

健身的同时就是在减脂了。

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2017-10-09 09:18

确实需要减脂可以先把有氧安排在力量训练后减脂减肥饮食很关键制造热量缺口的同时摄入足够营养有健身方面的问题可以加我的(企)鹅贴吧的ID就是

7楼2017-10-09 15:49

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