10月1日正式踏入健身房，之前是一个对健身完全没概念的小白，也因为NN年不锻炼自身基础素质很差。昨天练胸和肩，在教练带领下，先做了4组坐姿推胸（几乎没加重量），接着做史密斯上斜卧推（也没重量）就做不起来，耸肩借力、肩胛放松、肚子挺起一系列错误动作。哑铃侧平举，不仅耸肩还高低肩了。后面的坐姿推肩根本做不动。教练说我的核心肌太弱，我想也有道理。但是我应该怎样加强呢，我是不是应该先把私教动作课停一停，先做跪姿、上斜俯卧撑一段时间，加强了肌肉再上课？另外，国庆8天假期我只休息了1天，其余都在训练，这个作息是不是不好？跪求大神指导。