进健身交流群么

怎么做到的？

老哥 怎么做到的

我的天，求方法

腹部怎么练

一群人问怎么做到的 我也是醉了 练啊 问的废话 不做有氧还想瘦 抽脂去吧

变化很大，
有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 贴吧的ID就是

瘦下来是靠跑步吗？

额。。好像回复过楼主。。要保持啊。。。这个阶段是最容易反弹的阶段。千万不要太开心放松。。可以不加大训练力度但绝对不可以减少。。

每天一小时练的哪些项目啊？

对自己狠点，下午三点开始动感单车半个钟，俯卧撑70，仰卧起坐100，哑铃各种姿势20分钟，还有跳绳能坚持多久就坚持多久。吃要少油少盐，最好吃粗粮和水果。少食多餐，10之前睡觉最好，我这边比较靠海我每天都会游泳一个钟。

兄弟毅力不错，加油

你请了私教还是自己练的？