有用,你百度“赵冀龙”,在词条最下面的那个简易桩功就有效果(主要是易学,那方法也不是他创造,都是老祖宗的智慧)。如果你身体是因为缺阳气而经常性感冒——观察你的手指甲月牙,一到夏天就没有了,肯定缺阳气的。就站桩,以后会很少感冒。一定要坚持住。大概一个月会有体会(不是体会到有气在体内流动哈。)。就是身体会感觉变……不那么脆弱了。
如果要想效果更好,需要动作准确,加上呼吸正确。B站有教腹式呼吸的视频。看看。配合站桩更好。哦对了!站桩最好是早上4点到6点,效果要好几倍的。个人体会。
而且,桩功练一段时间后,你再学拳击之类的搏击技术,会很容易发力。特别能体会到腰跨力量。能把劲沉到足底上去。就算什么也不练,站桩也能帮助你体会如何使劲。这不是内力啊,就是和蛮力不一样的方法。挺有趣的。可以试试。又不花钱。
站桩记住一点,别硬站,发现膝盖疼,要么是动作有问题,要么是时间太长。如果身体僵硬了,就要停下来休息,没必要死撑。会伤关节的。