请问大神们要增肌了主要做些什么器械呢？
9月份办的健身卡，自己一个人跑步机，动感单车，椭圆机，团操课什么的，反正没做过什么力量训练…
前几天去健身房，一个教练告诉我我应该开始增肌了…然后他就走了…我去网上搜有点眼花缭乱…所以求推荐啊~
而且健身房器械区男孩子真是太多了，不好意思过去