今天晚上可能要吃东西，因为一个朋友从澳门回来，约我出去逛街吃饭，我尽量少吃吧，那姑娘身材超好，想象一下维密天使什么身形，她就什么身形，超级美！
早晨和中午加起来应该是吃半个馒头，半份海蛎煎（昨天剩的）

你们看到我发的表格了吗？？？怎么又消失了！

11.5体重楼

补发昨天被吞的表格
表格TIME
鉴于昨天和今天贴吧抽的厉害，我把两个表格发在一起，避免出现像昨天那样表二突然被吞的情况。
内向的me，也就是小白小仙女今天因为贴吧抽了看不到楼，所以给她空下了。还有，这两天贴吧不稳定，如果出现回复不了的情况记得私聊我，如果显示“此帖已被删除”那都是假象，也私聊我。PS：用电脑登陆贴吧一切正常。
重申，如果出现第二天无法称重的情况，请假要提前一天请！并且当天要在体重楼里表明“请假”。
表二也有绿色啦~还有最后一天，大家加油！！！

亲爱的小仙女们，今天不出表格，我一天都在外面，晚上也回不去，明天是周一，周一大约中午一点左右出总表以及新表！
今天是周总结日哟，啵啵

周总结：
这周就是和平台作斗争，感觉也没赢，也没输，算平手吧。但是我的进度太慢了，下周发个狠，黑咖和牛奶断，从周二开始，到周六，共五天，扛不住就吃个苹果。目标也不定高，就53.0。

11.6体重楼
格式：晨重＋本周目标

周一正常出表，大约中午一点的样子！

早晨一枚光饼，一盒谷粒谷力

表格TIME
新表下午17：00前发，今天中午只有半小时的休息时间，饭都没吃先弄了表格，新表来不及了，下午再做。

中午：牛肉粉半份，叉叉果几个
晚上应该是几个叉叉果
明天开始牛奶断一天。

迟来的表格。
我今天就像一枚肥厚的陀螺呼呼的转...好忙好忙好忙！
我男票把便利店转让了，店里零食的50%都拿给我了，他的意思是“你想吃就吃，慢慢吃，不吃的拿去卖也可以，赚的钱就自己花”**？！！这么对一个减肥的人真的好吗？于是我默默在宿舍里开起了便利店.....我的书架上全是各式各样的零食，宿舍地板上都是装满零食的箱子，好嘛，这也太考验人了！！！整理这些东西都是够呛，累死我了。（看过我70kg那个贴的人，偷偷告诉你哦，我男票就是那里面的前任，哈哈哈哈哈）
那啥，很多人没有报本周目标，看到之后在这层楼里补上。表格按周日体重重新排排坐了，soso超越了817，猫丹超越了颖子，下周我对秦风和二凉的先后顺序很感兴趣。
天气越来越凉，但我们要燥起来！消灭肥肉的十一月，前进吧！

11.7体重楼
今天体重图日哦

全天饮食：今早100g酸奶，中午一瓶牛奶，晚上喝水。

早晨本来要去驾校学车，但下雨了就没去成，趁着空闲时间把大家一些有关减肥的文字做了简单的整理，一些我觉得是能激励到个人的，一些是心得和方法之类的。 欢迎楼里的小仙女平时多做一些总结或者记录一些心得，我都会不定期的整理汇总发出来的哦~

饭后站立真是个好习惯，尤其是吃撑了以后。还有，我想大家能汇聚在这个减肥吧里，肯定是看到了自己身材上的丑陋面，知耻而后勇，我们已经看到了身形油腻的自己，所以才想着改变。那就不要给自己找借口，不要放弃。

体重到后期越来越难掉，我想大家应该都知道这个。体重卡住不动，心急是正常的，但是不要焦躁。循序渐进。没有人会因为你表格里保持不变的数字或者变红的数字而嘲笑你，所以不要给自己施加太大的心理压力。

举个很简单的例子：最近你很馋炸鸡排，但是因为减肥，你只吃菜叶子，可是吃得越清淡，脑子里对油炸食品越渴望，当你吃了三天青菜叶子时，忍不住了，头脑一热叫了份鸡排外卖，一口气吃光了，完了又觉得不够，又去吃了肉松面包牛轧糖辣条，想着反正都暴了那就痛痛快快暴一次吧，今天暴完明天开始好好减。当你都吃完这些东西后，你会产生强烈的负罪感，开始内疚自责焦躁，你不敢上秤，不敢面对自己的体重。ok，之前三天的青菜叶子基本白费了，之前的努力也变得那么讽刺。我想说这个就是给一些小仙女提个醒，①如果你没有那么强的自控能力，就不要选择过于激烈的减肥方法，比如纯绝，过早不食，三餐清水煮菜之类的，一旦意志力薄弱的时候爆了食，后果很可怕而且严重打击减肥的信心！②减肥途中适当给自己“逃避规则”：还是吃菜叶子这个例子，假设你规定自己一天只吃清水菜叶子，晚上你朋友在吃爆米花，你完全可以吃两三口。第二天你朋友中午在吃鸡排，你也可以吃一小块，这样你反而会觉得无比满足，或许你还会有一种“啊，鸡排怎么这么油腻，突然好恶心”的想法。

运动尽量要加，提升代谢，对减肥成功以后的后期保持有长远意义。