膝盖疼算是个普遍问题了，现代人膝盖不好，主要有两种情况：
膝盖不够强，科学锻炼可改善
膝盖磨损严重，只能亡羊补牢，能补多少算多少，别蛮干了，最糟人工关节
网上平甩功下蹲那一下膝盖疼怎么解决，似乎主要就是微蹲，或者练多就不疼了。并不是很对症。
标准教学录像我早看过，近日学习姿态跑法后，突然就对录像有了新的认识。
大家注意看这些孩子做的幅度比较大刚好易看，开始甩4下做的四平八稳，平甩功的要领。但下蹲第五下可就不同了，不光下蹲幅度大，也像小鸟展翅一样，身体前倾，手臂后伸，正好是个舒展的平衡。这和姿态跑法的支持脚不在身体重心前面有异曲同工之处。这样能把膝盖的受力捡到最低。（谁想跑步可以去看《跑步革命》，有进一步技术要领，不然前倾跑太难看，或者完全用平甩功姿势跑，手伸在后面，虽然很优美，但刚好忍者跑法，不知谁有勇气去跑）
我试验后感觉非常好，以前甩着甩着后膝盖慢慢不疼了，现在从头至尾很舒服，腿也热腾腾又很轻，基本做到上下平衡。
还有我觉得如果身体可行，下蹲幅度大一点更好，这样更容易引气下行水火相济，不但整体舒畅平衡，头脑也更加清明。
总之我觉得平甩功虽然看似简单，但不从技术上精益求精，光拼死功夫未必好。如果不多想细节，上身还是僵硬的直挺，很可能第五下下蹲就练得上下身脱节，就算危害不大也受益减损。

更新，最近又有新发现，下蹲不用主动去蹲，而是配合前倾，膝盖放松，柔和地顺势蹲下去，姿势深一点弹两下，做起来特别趣味，膝盖舒服的没话讲。
这样用重力下垂，和胳膊有异曲同工之妙，上下身完美统一。
现在喜欢跑步……可以有间隔…… 平甩-站着调匀呼吸-跪膝几趟-静功
这几天浑身轻松舒服，恶心烦闷等很多常犯的毛病都改善了。