大佬们，问个问题，就是我现在左手肘关节一做卧推有根筋一弹一弹的，左腿髌骨有点响，什么情况，金牌关节三剑客可以帮我恢复不啊【健美吧】

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大佬们，问个问题，就是我现在左手肘关节一做卧推有根筋一弹一弹

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大佬们，问个问题，就是我现在左手肘关节一做卧推有根筋一弹一弹的，左腿髌骨有点响，什么情况，金牌关节三剑客可以帮我恢复不啊？拜托了

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来自Android客户端1楼2017-10-24 21:58回复

来自Android客户端2楼2017-10-24 22:15

我也遇到过卧推肘关节韧带一弹一弹的，关节还有点弹响，后来我发现是关节打死了，还没有热身的原因。髌骨疼痛是运动常见问题，一般来说注意休息，锻炼是带好护具，然后做腿伸直的那个机器可以改善这个问题。

来自Android客户端3楼2017-10-24 22:49

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进健身交流群么

来自Android客户端4楼2017-10-25 00:00

我一直有这个毛病，左胳膊肘弯曲到一定程度筋就一弹一弹的，治治不知道因为什么，怕练坏了

IP属地:内蒙古

来自Android客户端5楼2017-10-25 00:04

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我之前就是左手肘卧推弯到一个角度，好像有根筋在关节一弹，后面热身二十分钟，卧推杠不要超过胸的乳头，现在没有这个问题喽

来自iPhone客户端6楼2017-10-25 09:19

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哦，还有肘跟身体不用打开太大角度

来自iPhone客户端7楼2017-10-25 09:20

弹响是正常的，只要不痛没什么需要恢复的。

IP属地:上海

9楼2017-10-25 09:31

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热身很重要

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2017-10-25 11:22

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骨质疏松？？

来自Android客户端11楼2017-10-25 12:24

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从空杠开始热身吧,我也是,特别是做三头窄距卧推,肘关节那根筋像弹簧一样

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2017-10-25 12:24

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从来不做2分钟以上热身，热身让我感觉体力爆发力不够。上重量之前有拉伸拍打。一般不超20秒！有和我一样的吗？

IP属地:福建

来自Android客户端13楼2017-10-25 12:46

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以撸

来自iPhone客户端14楼2017-10-25 12:55

跪拜楼主少年大神

IP属地:上海

来自Android客户端15楼2017-10-25 22:51

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