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健康离不开运动~~

以前我是非常不喜欢运动的，而且特别懒能躺着就绝不坐着的那种。这样的后果就是身体特别的虚弱动不动就要上医院，感冒发烧都是常有的事。后来我爸妈就一直督促我，要我多锻炼。可是那些激烈的运动我也做不来只能练一些缓和的运动，就像瑜伽那些。为了让我更好的来练习还特意给我报了个私教班，练了大概半年左右身体就比以前好多了生病的次数明显减少了。至今都在坚持练习瑜伽



瑜伽这个运动相比其他的运动方式来说都要缓和许多，并且可以根据自己的身体状况做出相应的调整，所以人人都能练习并可以从中受到极大的益处，几十灵活性差的人也不列外哦！


不仅瑜伽，运动总是好的，生命在于运动


在练习瑜伽体式的时候也要注意体式的正位，否则要是因为体式动作不规范受伤了，反而得不偿失。


怎么做到正位？


其实“正位”简单点说就是在练习瑜伽的时候，肢体必须保持在对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发。
在练习的时候也可以借助一些辅助工具做到正位，比如说、瑜伽砖、瑜伽椅、atmananda的正位垫、伸展带什么的！


练习瑜伽最好坚持每天都用一段时间来练习瑜伽，就像我一样，但是不要让它成为一种强迫性的束缚和苛刻的纪律，而好似努力的去享受这个练习的过程，关注自己每天练习的感受，并根据这些感受来调整瑜伽练习的进度。


虽然最好每天都练习，但是如果初学者刚刚接触瑜伽练习的过于频繁是会导致身体酸痛的，所以初学者可以根据自己的状况来调整练习的时间，隔一天练一次也是可以的！但是要注意体式正位哦！


每次练习瑜伽的时间可能只需要20分钟，也可以长达2个小时，只要能够完成每个体式的和放松过程就行。如果练习的时间少，就减少练习体式的数量。哪怕只练习1~2个完整的体式，大切记不要仓促的练习，要注意体式的正位！


给大家分享一个可以强健脚踝，缓解关节炎症的体式“下犬式”
首先呼气，从腰部开始向前弯曲，膝盖保持挺直，双手手掌分别落于双脚外侧。弯曲膝盖，两腿依次向后退一大步，双脚平行，分开约750px，肘部伸直，伸展背部，腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚完全放在地面上。


练瑜伽，一定要从简单的初级体式开始，再逐渐过渡到中级体式，最后再尝试高级体式。有的体式有简易版和加强版，在完全掌握体式的简易版之前，千万不要尝试加强版。



早上起来练练瑜伽整天都是神清气爽的，早晨人的精神是最为清醒和振作的，有助于更好的开展一天的工作和学习哟！


午饭来个酸奶水果！！



楼上的那个垫子和我的一样哦！


傍晚的时候也很适合练习瑜伽哦，因为这个时间人的身体更为灵活，能够更为轻松的练习，消除一整天的紧张和疲惫，是心灵平静、心态平和！


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