2、主食我更换为五谷杂粮，不吃大米，吃红豆、糙米、黑豆、黑米等煮的杂粮，一起严厉饭量，不超越100克;
3、肉类不吃猪肉，吃鱼肉和牛肉;

4、菜类，我实践过，尽量不吃块茎状蔬菜，吃叶状和豆类可以;
5、为了瘦身，强烈引荐我们多吃柚子，饱腹的情况下，可以分化油脂，非常瘦身;可是柚子茶仍是算了，一是含糖，二是归于精加工食物，不太好;
6、最重要，每天吃饭后必定要走半个小时，不要一吃就坐，肯定肯定的欠好，可是如果你归于肚子不大的人，没多少肉的，可以歇息半个小时再走;

7、关于饮水：不要饭后当即饮水。饭后一小时再饮水。

8、饥饿：饿的时分，我会加餐饼干或者干果，可是严厉控制，量不到50克。

长沙东塘可丽可心小编不喜欢运动，所以选择走路，走路是世界卫生组织引荐的最好的运动，由于他门槛低，难度小，简直人人可以走，可是对健康促进和瘦身的作用却不弱，为了保持身体健康状态，一般引荐每天走六千步以上，如果想瘦身，每天要走一万步以上。

本文源于长沙东塘可丽可心——24年 我们只做减肥！