女生怎么练马甲线，有健身卡，但是没有那么多钱请私教，求告知，该怎么利用健身房健身器材自己健身？？？_健身吧

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女生怎么练马甲线，有健身卡，但是没有那么多钱请私教，求告知，

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女生怎么练马甲线，有健身卡，但是没有那么多钱请私教，求告知，该怎么利用健身房健身器材自己健身？？？

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2017-10-29 22:18回复

控制饮食少油少盐少糖有氧无氧

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2017-10-29 23:09

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减脂主要就是跑步。一天一个小时左右。女生练练深蹲。各种卷腹举腿啥的。还有推胸夹胸啥的。就是臀腰腹和胸肌。看看哪些设备是练这几个部位的。看别人怎么用偷着学。问问别人也可以男的都会喜欢回答你的问题的…

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2017-10-29 23:35

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还要注意饮食。补充蛋白质，多吃蔬菜，主食碳水化合物油就少吃一点。

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2017-10-29 23:36

进健身交流群吗

来自Android客户端6楼2017-10-30 00:28

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减脂的本质是热量差，训练以力量训练为主，胸背腿臀一天安排一个部位的训练，腰腹可以隔天，多拉伸力量训练后有氧可以跑步，四十分钟起，饮食需要算下代谢，略高于代谢就行，健身有不懂可以加我ID就是！

来自iPhone客户端8楼2017-10-30 02:18

是啊，现在流行马甲呢

星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2017-10-30 07:14

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好的

IP属地:广东

来自iPhone客户端17楼2017-10-30 22:34

健身器材不懂使用

IP属地:广东

来自iPhone客户端19楼2017-10-30 22:36

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