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咏春拳辅助学习攻略————二字钳羊马
第一章： 初级
第一课： 二字钳羊马
今日招式：二字钳羊马
注意：以下一个小标题为一个动作，后面是对动作的解释。本文动态讲解图片将逐渐更新。
开马步骤如下（注：有的派系开马过程较为复杂。可能涉及十几个甚至更多动作。这里我们精选出三个动作，教会大家开马。）：
1、 收拳半蹲：小臂与拳收到与胸口齐高（注解：有部分咏春派系的手是收至腰间的，如广州硬门咏春等。但目前无论是叶系咏春还是阮奇山、张保、姚才系咏春，都基本遵循了收至胸口的做法），两小臂互相平行且与地面平行，左拳眼朝向左侧，右拳拳眼睛朝向右侧。拳背与小臂平行，膝盖半蹲，膝盖不超过脚尖。
2、 第一次打开双脚：上身保持不动，以脚跟为圆心，转动脚尖。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚所成角度小于100°大于60°。
3、 第二次打开双脚并提跨：上身保持不动，以脚尖为圆心，转动脚根。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚脚尖延长线所成角度小于100°大于60°，提起跨部。且脚尖与膝盖、大腿所朝向的方向一致。（注解：若不知如何提起，想象有人用棍子捅自己的屁股。为了避开不被捅到，你便会自觉的提起屁股……想歪的自己去面壁。同时，有的派系是选择了不提跨的方式。如米机王系咏春的某一分支。但如若不提，则必然有别的方式解决腰马不合一的问题。而具体的解决方法我们并不知晓。因此建议大家采用本文方式开马时，保持提跨。否则，您就将可能失去来自大地母亲给予的神的力量。）
马步注意事项：
1、站马时身体要放松。在你能维持这个姿势的基础上放松自己的身体。不可绷着身体的肌肉来站立此马步。
2、当感觉站不稳时，应该提跨向前，身体重心下沉获取地面反作用力。不可弓腰冲身，更不可后仰。
3、身体重心在两脚之间，上身竖直。提跨后，大腿到腰间的距离是直线。然而到了上身后必须弯回来。保持身体上部与地面垂直。方才不会导致重心后移动。
第一章： 初级
第一课： 二字钳羊马
今日招式：二字钳羊马
注意：以下一个小标题为一个动作，后面是对动作的解释。本文动态讲解图片将逐渐更新。
开马步骤如下（注：有的派系开马过程较为复杂。可能涉及十几个甚至更多动作。这里我们精选出三个动作，教会大家开马。）：
1、 收拳半蹲：小臂与拳收到与胸口齐高（注解：有部分咏春派系的手是收至腰间的，如广州硬门咏春等。但目前无论是叶系咏春还是阮奇山、张保、姚才系咏春，都基本遵循了收至胸口的做法），两小臂互相平行且与地面平行，左拳眼朝向左侧，右拳拳眼睛朝向右侧。拳背与小臂平行，膝盖半蹲，膝盖不超过脚尖。
2、 第一次打开双脚：上身保持不动，以脚跟为圆心，转动脚尖。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚所成角度小于100°大于60°。
3、 第二次打开双脚并提跨：上身保持不动，以脚尖为圆心，转动脚根。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚脚尖延长线所成角度小于100°大于60°，提起跨部。且脚尖与膝盖、大腿所朝向的方向一致。（注解：若不知如何提起，想象有人用棍子捅自己的屁股。为了避开不被捅到，你便会自觉的提起屁股……想歪的自己去面壁。同时，有的派系是选择了不提跨的方式。如米机王系咏春的某一分支。但如若不提，则必然有别的方式解决腰马不合一的问题。而具体的解决方法我们并不知晓。因此建议大家采用本文方式开马时，保持提跨。否则，您就将可能失去来自大地母亲给予的神的力量。）
马步注意事项：
1、站马时身体要放松。在你能维持这个姿势的基础上放松自己的身体。不可绷着身体的肌肉来站立此马步。
2、当感觉站不稳时，应该提跨向前，身体重心下沉获取地面反作用力。不可弓腰冲身，更不可后仰。
3、身体重心在两脚之间，上身竖直。提跨后，大腿到腰间的距离是直线。然而到了上身后必须弯回来。保持身体上部与地面垂直。方才不会导致重心后移动。
（注：本图里，我们回答一下大家的关于提跨的问题。大家可以清晰的看到。由于女性的生理结构，所以一些女生女生站直的时候，屁股是翘起来的，也就是所谓翘臀。而站成马步后，是收起来的。也就是提跨的。这幅图的方形区域为门。我们可以看得出来，正身的门的大小是比侧身的门要大的。不了解门的理论的人，请看第二课的拳理。马步除了这种与肩同宽的小而高的马步外，还有一种大而低的马步。在这里我们只更新了小而高的马步。继续阅读，大家可以看到小而高的马步与大而矮的马步之间的对比。）
注意要点：各系二字钳羊马多有不同。根据不同的马，对应的在日后的训练有所不同。二字钳羊马站好后，以下我们总结一下，大概有以下两个不同点。
1、 小而高的二字钳羊马：此种马步脚尖间距与肩膀同宽，膝盖不过脚尖，膝盖之间宽度为一个拳头位。重心对底面的射影落在双脚所形成的的三角形的几何重心，上身放松，气沉下丹田。脚尖延长线所形成的角相对较大，可以达到60°形成正三角形，即膝盖和脚尖内扣更明显。
（图片注解：中间那个是小马，脚跟与肩同宽。而外面那个蓝色的三角形是大马。我们看到最后会发现，大马的顶角角度明显略小。一是为了站得稳，二是为了膝盖不超过脚尖保护膝盖。所以马步越大，脚就不得不越往外开。）
2、 大而低的二字钳羊马：此种马步脚尖间距比肩膀宽，膝盖不过脚尖，膝盖之间宽度大于一个拳头位。重心对底面的射影落在双脚所形成的的三角形的几何重心，上身放松，气沉下丹田。双脚距离越大，脚尖延长线所形成的角越小，即膝盖和脚尖越外扩
大家喜欢哪一种马步，由大家自己选。
红色区域为大马的“门”。正身的白色区域为马步所占据的宽度和身体所占据的高度。侧身的白色区域的三角形为我们站马步时所需要站成的结构。粉色部分为重叠部分。大家会发现，大马时，相对更宽，但高度变化很小。
咏春很少有专门的站桩练习。基本上从开始训练起，马步就是一直站着这一个样子一直到训练结束。基本上不会出现有如太极或者形意拳一般，单独站桩的训练方式。
咏春二字钳羊马最容易犯的错误，补充解读版
咏春拳马+步最容易犯的错误
咏春拳的结构就是以二字钳阳马为基本要求的身形姿势。咏春拳的所有技术都是咏春拳的结构这个“根”上生长的枝叶。所以咏春拳二字钳阳马是否到位关系着咏春拳的结构，也关系学咏春拳的成败。
咏春拳二字钳阳马易犯错误
咏春拳的二字钳阳马看起来简单，但实际上容易犯很多的微小的错误，而其结果就是差之毫厘，失之千里。
易犯错误之一：扣脚太过或不到位（撑马/挟马）
扣脚有二种基本的错误，第一，不扣脚，成外“八”字；第二，扣太过，成内“人”字甚至内“一”字。
不要觉得这个很简单，不会犯这样的错误。当你有意识的扎马时，当然不会犯，不过如果同时在练习黐手或过手时，下面的脚就容易忘记了。
二字钳阳马，为什么叫着“二字”而不是叫着“八字”？意义就在这里，在站马时要求我们两脚尖的连线与两脚跟的连线，好像汉字大写的“二”字，“二”是怎么写的，就是上面一横比下面一横稍短一点，所以我们在站马时，脚不必内扣的太过，稍微内扣即可。（注：不同派系所用马步不同，但确实不能太过于内扣。）
易犯错误之二：钳膝太过（挟马）
练习咏春拳，刚开始时绝大多数人都会膝盖痛。而这种痛，有一部分是由于钳膝错误所造成的，我自己就有亲人的体会。在还在自学时，扎马膝盖用力的钳紧，所以造成了右膝盖的受伤，现在每当膝盖受凉就隐作痛。所以钳膝也是咏春拳二字钳阳马容易犯的错误。
（注：扎马步的时候，膝盖不得超过脚尖。否则就是跪马，会损伤半月板。一旦半月板损伤，腿部的运动生涯就基本宣告结束。年轻的可能还能恢复一些，年纪稍微大一点儿的，便只能换人工的半月板了。而且即使换了，也不能完全恢复以前的功能。因此希望大家注意这一细节。）
最主要的错误——钳的太过。（挟马）
钳膝能有效的“锁住”下盘，钳的太过就是两膝太过内钳，网上有人讲钳阳的目的是为了护住下阴，所以两膝很近很紧，这明显是牵强附会的说法，传说咏春是女人创的好不好？！
（注：二字钳羊马确实可以夹住对方由下往上的撩阴脚。但是是在“小马”的条件下。由于小马膝盖之间仅有一只手的距离，交比手要大，因此在撩阴脚上来时，便会被小马卡住，再配合下蹲动作，脚便会被夹得死死的。只要马步不变形，夹住是没问题的。而由于马小，因此稍微下蹲带来的“夹紧”并不会夹过头。我经常用这一招夹到徒弟们的脚，也曾经夹住过武警官兵的撩阴脚，效果甚好。）
正确的钳膝还是稍微内钳即可，有内钳的意识，膝盖的方法要与脚尖的方向在同一个方向，同一个平面内。这样才不违人体生理结构，否则膝盖受伤很容易患风湿等毛病的。
（注：不同的人，其结构不同。在练习时一定要注意舒服的感觉。如果你在训练咏春时感觉到了不舒服，很可能是因为他违反你的行为习惯。而在坚持一段时间之后感觉到了疼痛。很可能就是你的结构出了问题。如果结构正确，应该会让你感受到舒服。）
易犯错误之三：突臀（现马）
臀部在咏春拳的结构里是非常重要的一环，臀部将上下连成一体，使浑身形成一个统一的整体。而臀部也是容易犯错误的一环，主要体现即“突臀”。
突臀，怎么描述？比如你要坐一个较高的凳子，想相你的动作过程是怎么？你是不是先站定，然后用屁股慢慢的靠近凳子？OK，停！
当你刚想坐，但还没有坐下去，这个姿势就是标准的突臀！
咏春的要求是“提臀”，即把你突臀的姿势往前一抽，把你的盆骨往上一翻卷，不好理解的话，想想一麦克杰克逊让无数女性疯狂的经典舞蹈动作吧。
（注：如果实在不知道如何提臀，可以让一个朋友拿一根棍子在你的屁股后面搓一下。正常人都会自然“提臀”减少攻击带来的伤害。效果甚好。如果你是一个抖M，那我刚才的话就当没说。）
易犯错误之四：塌腰（摊身马）
塌腰，这是我一直犯的错误，想必会有人犯同样的错误。咏春二字钳阳马对腰部的要求是“顶腰”，把腰顶出去！我自经为是顶出去的，但实际上我一直是塌着的，直到师兄给帮我纠正过来。
是不是塌腰其实很好区分，就是看脊柱是不是直的，但有人一做直就会发现身体有后仰的趋势，这是因为臀部前抽的太过，把臀部稍往回收一点即好。
咏春拳的所有要领都要求“中正”，即不能做的不到位，也不能做的太过，站定以后要中正安舒！
易犯错误之五：马步太低或身体重心太靠前（跪马）
跪马容易导致膝盖承受过大的重量，这样会使得你膝盖的白月板受到损伤。然而很多初学者为了重心更稳，或者为了自己能出拳更有力，刻意将马步蹲太低，这就容易导致跪马。膝盖由于下蹲过低而超出脚尖，这就是跪马的样子。切记不可出现。
而还有一种跪马，是自己习惯性重心前移。有很多初学者，由于自己步伐训练还没有开始，不知道如何移动。为了能要到更多的空间，去追击对手。一般会选择冲身，导致身体重心前移。这样的不良习惯，就会导致重心压在膝盖上，效果和跪马并无区别。
不要小看了跪马，一旦养成习惯。膝盖会造成不可逆的损伤，因此我们建议，在有师傅指导的基础上训练。否则，后果自负。
易犯错误之六：不蹲马步或蹲太少（撑马）
这个问题不仅仅是站起来后站的不稳的问题。更重要的是，膝盖关节没有弯曲的时候很容易因为受到外力而反关节，从而导致脱臼。而且失去了膝盖关节弹簧弹性的马步，在受到反作用力时也是容易导致脱臼。同时，这还降低了马步的灵活性。会导致启动速度变慢，不利于快速移动。
总结：
综上所述，马步容易出现的问题很多。基本上一个师傅会用一节课的时间帮你调整并讲解马步。随后的日子里还会反复纠正。然而，正身马在实战中，其实很少用到。常见的是作为过渡的马步。但这个马步作为咏春的基础，又是必须学好的。如果这个马步站不好，会影响之后学习咏春的整个身体架构。直接影响后期学习进度，因此，大家请不要忽视。
不胜感激咏春拳辅助学习攻略————二字钳羊马
第一章： 初级
第一课： 二字钳羊马
今日招式：二字钳羊马
注意：以下一个小标题为一个动作，后面是对动作的解释。本文动态讲解图片将逐渐更新。
开马步骤如下（注：有的派系开马过程较为复杂。可能涉及十几个甚至更多动作。这里我们精选出三个动作，教会大家开马。）：
1、 收拳半蹲：小臂与拳收到与胸口齐高（注解：有部分咏春派系的手是收至腰间的，如广州硬门咏春等。但目前无论是叶系咏春还是阮奇山、张保、姚才系咏春，都基本遵循了收至胸口的做法），两小臂互相平行且与地面平行，左拳眼朝向左侧，右拳拳眼睛朝向右侧。拳背与小臂平行，膝盖半蹲，膝盖不超过脚尖。
2、 第一次打开双脚：上身保持不动，以脚跟为圆心，转动脚尖。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚所成角度小于100°大于60°。
3、 第二次打开双脚并提跨：上身保持不动，以脚尖为圆心，转动脚根。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚脚尖延长线所成角度小于100°大于60°，提起跨部。且脚尖与膝盖、大腿所朝向的方向一致。（注解：若不知如何提起，想象有人用棍子捅自己的屁股。为了避开不被捅到，你便会自觉的提起屁股……想歪的自己去面壁。同时，有的派系是选择了不提跨的方式。如米机王系咏春的某一分支。但如若不提，则必然有别的方式解决腰马不合一的问题。而具体的解决方法我们并不知晓。因此建议大家采用本文方式开马时，保持提跨。否则，您就将可能失去来自大地母亲给予的神的力量。）
马步注意事项：
1、站马时身体要放松。在你能维持这个姿势的基础上放松自己的身体。不可绷着身体的肌肉来站立此马步。
2、当感觉站不稳时，应该提跨向前，身体重心下沉获取地面反作用力。不可弓腰冲身，更不可后仰。
3、身体重心在两脚之间，上身竖直。提跨后，大腿到腰间的距离是直线。然而到了上身后必须弯回来。保持身体上部与地面垂直。方才不会导致重心后移动。
第一章： 初级
第一课： 二字钳羊马
今日招式：二字钳羊马
注意：以下一个小标题为一个动作，后面是对动作的解释。本文动态讲解图片将逐渐更新。
开马步骤如下（注：有的派系开马过程较为复杂。可能涉及十几个甚至更多动作。这里我们精选出三个动作，教会大家开马。）：
1、 收拳半蹲：小臂与拳收到与胸口齐高（注解：有部分咏春派系的手是收至腰间的，如广州硬门咏春等。但目前无论是叶系咏春还是阮奇山、张保、姚才系咏春，都基本遵循了收至胸口的做法），两小臂互相平行且与地面平行，左拳眼朝向左侧，右拳拳眼睛朝向右侧。拳背与小臂平行，膝盖半蹲，膝盖不超过脚尖。
2、 第一次打开双脚：上身保持不动，以脚跟为圆心，转动脚尖。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚所成角度小于100°大于60°。
3、 第二次打开双脚并提跨：上身保持不动，以脚尖为圆心，转动脚根。左脚以俯视图逆时针方向转动，右脚以俯视图顺时针方向转动。转至双脚脚尖延长线所成角度小于100°大于60°，提起跨部。且脚尖与膝盖、大腿所朝向的方向一致。（注解：若不知如何提起，想象有人用棍子捅自己的屁股。为了避开不被捅到，你便会自觉的提起屁股……想歪的自己去面壁。同时，有的派系是选择了不提跨的方式。如米机王系咏春的某一分支。但如若不提，则必然有别的方式解决腰马不合一的问题。而具体的解决方法我们并不知晓。因此建议大家采用本文方式开马时，保持提跨。否则，您就将可能失去来自大地母亲给予的神的力量。）
马步注意事项：
1、站马时身体要放松。在你能维持这个姿势的基础上放松自己的身体。不可绷着身体的肌肉来站立此马步。
2、当感觉站不稳时，应该提跨向前，身体重心下沉获取地面反作用力。不可弓腰冲身，更不可后仰。
3、身体重心在两脚之间，上身竖直。提跨后，大腿到腰间的距离是直线。然而到了上身后必须弯回来。保持身体上部与地面垂直。方才不会导致重心后移动。
（注：本图里，我们回答一下大家的关于提跨的问题。大家可以清晰的看到。由于女性的生理结构，所以一些女生女生站直的时候，屁股是翘起来的，也就是所谓翘臀。而站成马步后，是收起来的。也就是提跨的。这幅图的方形区域为门。我们可以看得出来，正身的门的大小是比侧身的门要大的。不了解门的理论的人，请看第二课的拳理。马步除了这种与肩同宽的小而高的马步外，还有一种大而低的马步。在这里我们只更新了小而高的马步。继续阅读，大家可以看到小而高的马步与大而矮的马步之间的对比。）
注意要点：各系二字钳羊马多有不同。根据不同的马，对应的在日后的训练有所不同。二字钳羊马站好后，以下我们总结一下，大概有以下两个不同点。
1、 小而高的二字钳羊马：此种马步脚尖间距与肩膀同宽，膝盖不过脚尖，膝盖之间宽度为一个拳头位。重心对底面的射影落在双脚所形成的的三角形的几何重心，上身放松，气沉下丹田。脚尖延长线所形成的角相对较大，可以达到60°形成正三角形，即膝盖和脚尖内扣更明显。
（图片注解：中间那个是小马，脚跟与肩同宽。而外面那个蓝色的三角形是大马。我们看到最后会发现，大马的顶角角度明显略小。一是为了站得稳，二是为了膝盖不超过脚尖保护膝盖。所以马步越大，脚就不得不越往外开。）
2、 大而低的二字钳羊马：此种马步脚尖间距比肩膀宽，膝盖不过脚尖，膝盖之间宽度大于一个拳头位。重心对底面的射影落在双脚所形成的的三角形的几何重心，上身放松，气沉下丹田。双脚距离越大，脚尖延长线所形成的角越小，即膝盖和脚尖越外扩
大家喜欢哪一种马步，由大家自己选。
红色区域为大马的“门”。正身的白色区域为马步所占据的宽度和身体所占据的高度。侧身的白色区域的三角形为我们站马步时所需要站成的结构。粉色部分为重叠部分。大家会发现，大马时，相对更宽，但高度变化很小。
咏春很少有专门的站桩练习。基本上从开始训练起，马步就是一直站着这一个样子一直到训练结束。基本上不会出现有如太极或者形意拳一般，单独站桩的训练方式。
咏春二字钳羊马最容易犯的错误，补充解读版
咏春拳马+步最容易犯的错误
咏春拳的结构就是以二字钳阳马为基本要求的身形姿势。咏春拳的所有技术都是咏春拳的结构这个“根”上生长的枝叶。所以咏春拳二字钳阳马是否到位关系着咏春拳的结构，也关系学咏春拳的成败。
咏春拳二字钳阳马易犯错误
咏春拳的二字钳阳马看起来简单，但实际上容易犯很多的微小的错误，而其结果就是差之毫厘，失之千里。
易犯错误之一：扣脚太过或不到位（撑马/挟马）
扣脚有二种基本的错误，第一，不扣脚，成外“八”字；第二，扣太过，成内“人”字甚至内“一”字。
不要觉得这个很简单，不会犯这样的错误。当你有意识的扎马时，当然不会犯，不过如果同时在练习黐手或过手时，下面的脚就容易忘记了。
二字钳阳马，为什么叫着“二字”而不是叫着“八字”？意义就在这里，在站马时要求我们两脚尖的连线与两脚跟的连线，好像汉字大写的“二”字，“二”是怎么写的，就是上面一横比下面一横稍短一点，所以我们在站马时，脚不必内扣的太过，稍微内扣即可。（注：不同派系所用马步不同，但确实不能太过于内扣。）
易犯错误之二：钳膝太过（挟马）
练习咏春拳，刚开始时绝大多数人都会膝盖痛。而这种痛，有一部分是由于钳膝错误所造成的，我自己就有亲人的体会。在还在自学时，扎马膝盖用力的钳紧，所以造成了右膝盖的受伤，现在每当膝盖受凉就隐作痛。所以钳膝也是咏春拳二字钳阳马容易犯的错误。
（注：扎马步的时候，膝盖不得超过脚尖。否则就是跪马，会损伤半月板。一旦半月板损伤，腿部的运动生涯就基本宣告结束。年轻的可能还能恢复一些，年纪稍微大一点儿的，便只能换人工的半月板了。而且即使换了，也不能完全恢复以前的功能。因此希望大家注意这一细节。）
最主要的错误——钳的太过。（挟马）
钳膝能有效的“锁住”下盘，钳的太过就是两膝太过内钳，网上有人讲钳阳的目的是为了护住下阴，所以两膝很近很紧，这明显是牵强附会的说法，传说咏春是女人创的好不好？！
（注：二字钳羊马确实可以夹住对方由下往上的撩阴脚。但是是在“小马”的条件下。由于小马膝盖之间仅有一只手的距离，交比手要大，因此在撩阴脚上来时，便会被小马卡住，再配合下蹲动作，脚便会被夹得死死的。只要马步不变形，夹住是没问题的。而由于马小，因此稍微下蹲带来的“夹紧”并不会夹过头。我经常用这一招夹到徒弟们的脚，也曾经夹住过武警官兵的撩阴脚，效果甚好。）
正确的钳膝还是稍微内钳即可，有内钳的意识，膝盖的方法要与脚尖的方向在同一个方向，同一个平面内。这样才不违人体生理结构，否则膝盖受伤很容易患风湿等毛病的。
（注：不同的人，其结构不同。在练习时一定要注意舒服的感觉。如果你在训练咏春时感觉到了不舒服，很可能是因为他违反你的行为习惯。而在坚持一段时间之后感觉到了疼痛。很可能就是你的结构出了问题。如果结构正确，应该会让你感受到舒服。）
易犯错误之三：突臀（现马）
臀部在咏春拳的结构里是非常重要的一环，臀部将上下连成一体，使浑身形成一个统一的整体。而臀部也是容易犯错误的一环，主要体现即“突臀”。
突臀，怎么描述？比如你要坐一个较高的凳子，想相你的动作过程是怎么？你是不是先站定，然后用屁股慢慢的靠近凳子？OK，停！
当你刚想坐，但还没有坐下去，这个姿势就是标准的突臀！
咏春的要求是“提臀”，即把你突臀的姿势往前一抽，把你的盆骨往上一翻卷，不好理解的话，想想一麦克杰克逊让无数女性疯狂的经典舞蹈动作吧。
（注：如果实在不知道如何提臀，可以让一个朋友拿一根棍子在你的屁股后面搓一下。正常人都会自然“提臀”减少攻击带来的伤害。效果甚好。如果你是一个抖M，那我刚才的话就当没说。）
易犯错误之四：塌腰（摊身马）
塌腰，这是我一直犯的错误，想必会有人犯同样的错误。咏春二字钳阳马对腰部的要求是“顶腰”，把腰顶出去！我自经为是顶出去的，但实际上我一直是塌着的，直到师兄给帮我纠正过来。
是不是塌腰其实很好区分，就是看脊柱是不是直的，但有人一做直就会发现身体有后仰的趋势，这是因为臀部前抽的太过，把臀部稍往回收一点即好。
咏春拳的所有要领都要求“中正”，即不能做的不到位，也不能做的太过，站定以后要中正安舒！
易犯错误之五：马步太低或身体重心太靠前（跪马）
跪马容易导致膝盖承受过大的重量，这样会使得你膝盖的白月板受到损伤。然而很多初学者为了重心更稳，或者为了自己能出拳更有力，刻意将马步蹲太低，这就容易导致跪马。膝盖由于下蹲过低而超出脚尖，这就是跪马的样子。切记不可出现。
而还有一种跪马，是自己习惯性重心前移。有很多初学者，由于自己步伐训练还没有开始，不知道如何移动。为了能要到更多的空间，去追击对手。一般会选择冲身，导致身体重心前移。这样的不良习惯，就会导致重心压在膝盖上，效果和跪马并无区别。
不要小看了跪马，一旦养成习惯。膝盖会造成不可逆的损伤，因此我们建议，在有师傅指导的基础上训练。否则，后果自负。
易犯错误之六：不蹲马步或蹲太少（撑马）
这个问题不仅仅是站起来后站的不稳的问题。更重要的是，膝盖关节没有弯曲的时候很容易因为受到外力而反关节，从而导致脱臼。而且失去了膝盖关节弹簧弹性的马步，在受到反作用力时也是容易导致脱臼。同时，这还降低了马步的灵活性。会导致启动速度变慢，不利于快速移动。
总结：
综上所述，马步容易出现的问题很多。基本上一个师傅会用一节课的时间帮你调整并讲解马步。随后的日子里还会反复纠正。然而，正身马在实战中，其实很少用到。常见的是作为过渡的马步。但这个马步作为咏春的基础，又是必须学好的。如果这个马步站不好，会影响之后学习咏春的整个身体架构。直接影响后期学习进度，因此，大家请不要忽视。
