失眠怎么调理
1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
2、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。
3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
5、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
6、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。
对于长期出现失眠的现象，应该采取正确的方法进行预防，也应该采取正确的方法进行调理比如在黄昏的时候尽量不要使用一些有兴奋性的食物，比如饮料和药物，并且平时可以通过中医的调和方法进行改善自己的睡眠质量，在睡觉之前可以进行泡脚或者是洗盆浴，这样都可以改善睡眠质量。