要戒意淫才有效，意淫是因，看片***是行为，身体不好是结果，要想结果好一定要在因上下手，强戒是治标的，改变观念才是治本的。要彻底戒色只有改变自己的思想观念才行，如何改变呢？那就是多学习戒色文章并且落实到行动上去，慢慢的效果出现以后就越来越有信心，之后就进入戒色的良性循环了。