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冬天室外跑步呼吸的问题

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如题，我这里晚上大概三度，呼吸时冷空气直接灌进支气管里很不舒服，有什么办法缓解吗？
IP属地:德国来自Android客户端1楼2017-11-18 07:33回复
    戴口罩


    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2017-11-18 08:19
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      你这是跑的太快了吧，一般不会有这种情况，比如说你十公里春秋时节跑45分配速4:30左右，冬天穿的厚了就跑50分配速五分左右，一般不会出现这种问题，冬天一般以拉距离为主，夏天跑速度春秋时节刷pb。冬天要刷速度估计就是你这种情况吧。
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2017-11-18 08:34
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        不懂
        IP属地:云南来自Android客户端4楼2017-11-19 00:00
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          吸气的时候舌头顶到上颚，让冷空气从舌头两边过，可以稍微缓解一点。一般开始的一两公里我会这么做，后面就无所谓了
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2017-11-19 01:04
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            我这都零下十几度啦也没有吹气管的现象啊。。注意鼻子畅通和舌抵上牙膛
            来自iPhone客户端6楼2017-11-19 17:02
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              无解
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2017-11-19 23:44
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                全程用鼻子呼吸
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2018-12-11 13:17
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                  我这零下十几度跑的时候冻的鼻子特别疼怎么办
                  IP属地:新疆来自手机贴吧9楼2020-12-14 23:12
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