162斤

一起减好哇？

首先，大家要知道什么食物是会长胖的，油炸食品什么的和油腻的一定要忌口。既然要减肥就要管住嘴迈开腿。

青罗扇舞 楼主：重点就是一起在帖子里打开减肥而已。我搜到的小知识都会在帖子里分享的。

1、早餐
一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例
1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)
2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)
营养点评
粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物。奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。

因为我是大三实习，有时候早饭都不会吃。有时间的小可爱不要学我。【早点我是吃一个包子，一个鸡蛋，稀饭粥】

打卡：
午饭食堂炒饼，一份南瓜粥。
晚饭：一份咸菜，一份八宝粥

睡前蹬三轮车一百下，做瘦腿运动半个小时。敲打胆经和按摩腿部肌肉💪【因为我自己是肌肉腿，所以要没有肌肉才可以减下去】

打卡2017.11.26

早饭：一份粥一个豆包

午饭：大米加土豆，粉条

午饭：小笼包四块钱