为什么跑了这么多还不瘦？
人类本来就是耐力超强的动物，所以低强度有氧运动很容易被身体适应，刚开始跑步时可能会额外消耗一些脂肪，但几周后身体就能适应这种运动模式，这也是很多人工作喊累却依然长胖的原因。
身体在正常情况下都是趋向储存脂肪的，除非遇到危及生命安全的情况，比如常常高强度的运动，身体的应对方法就是减少脂肪储存增加肌肉含量，用来提高运动能力。
常常听到说在最大心率60%左右的运动，人体供能脂肪占的比例最高，所以慢跑最减脂。
其实这是不对的。这种计算方法只看到了脂肪占的比例，但没有计算总耗能。高强度运动的总耗能比低强度运动高得多，即使脂肪占的比例降低了，但总量却超过低强度运动，
慢跑10公里消耗600千卡，脂肪供能占总能量的60%消耗360千卡，快跑10公里消耗1000千卡，脂肪供能占总能量的40%消耗400千卡.
而且高强度运动后为了弥补身体消耗的糖分，还会额外分解脂肪维持血糖浓度。