生活越来越好，身体却越来越胖，尤其是职场上班的人，工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，这并非个别现象，那么形成肥胖的原因是什么呢?下面脂老虎为大家分析分析！
脂老虎知识 脂老虎如何减脂
职场上班早餐
在职场上班，通常没有多少时间吃早餐，所以早餐都是匆匆解决，一般选择吃面包或者甜点。然而面包和甜点的热量可不是用外表就可以预测出来的。在製作过程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
职场久坐不运动
很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就越坐越肥了。
睡太多或睡太少
工作压力大或者熬夜会让人憔悴。根据研究，睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以，夜晚7小时左右为最佳睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
职场办公室提供的零食
有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境，零食不仅是量多，巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、下午茶、工作结束后，一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。
习惯用大号餐具
研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。
职场太晚吃饭
不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间，在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。
职场刻意的节食
减肥中的你是不是也曾尝试过节食?节食不仅不利于身体健康，更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。所以我们上班族一定要预防肥胖，让脂肪君远离我们！
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职场上班早餐
在职场上班，通常没有多少时间吃早餐，所以早餐都是匆匆解决，一般选择吃面包或者甜点。然而面包和甜点的热量可不是用外表就可以预测出来的。在製作过程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
职场久坐不运动
很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就越坐越肥了。
睡太多或睡太少
工作压力大或者熬夜会让人憔悴。根据研究，睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以，夜晚7小时左右为最佳睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
职场办公室提供的零食
有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境，零食不仅是量多，巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、下午茶、工作结束后，一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。
习惯用大号餐具
研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。
职场太晚吃饭
不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间，在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。
职场刻意的节食
减肥中的你是不是也曾尝试过节食?节食不仅不利于身体健康，更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。所以我们上班族一定要预防肥胖，让脂肪君远离我们！
