那位大神给我个健身方案和饮食搭配_健身吧

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那位大神给我个健身方案和饮食搭配

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2017-12-14 17:35回复

别掉了，先跪谢了

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2017-12-14 17:36

先报自己情况啊，身高体重，最好有个身体照片啊

来自iPhone客户端5楼2017-12-14 18:35

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身高169体重60公斤

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2017-12-14 23:33

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偏瘦，早饭正常吃，最好加餐选择热量高的水果香蕉，午饭多吃点蔬菜牛肉，鸡蛋，蔬菜方面没什么搭配高蛋白蔬菜我们平时吃到的有毛豆和豌豆，还有健身的一般都吃茼蒿，芦笋，胡萝卜，练后要喝补剂，晚饭自己适量吃，你需要增肌，是摄入大于输出的

来自iPhone客户端9楼2017-12-15 14:40

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肉两斤，蔬菜一斤，米饭一斤半，兑着吃

IP属地:上海

10楼2017-12-15 17:18

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