站桩是静态下求得整劲，套路是动态下试出整劲，接着学习实战步法，然后单式训练运用整劲发力，在学推手学习近距离接手整劲的运用，在学散手，脱离套路功法的情况下，整劲的灵活应用。多锻炼自己的胆气，多锻炼随机应变的灵敏度，爆发力的培养，多吸收中外拳种好的东西。天下武术是一家，好的吸收，坏的摒弃。

站桩是站不出内劲的。内劲者紧中求松，是所谓棚劲，功夫深入需要负重。套路也不是体操，只练套路未进行推手训练并且推手水平很低，但实际上在临场打斗却是灵活多变，甚至可以将人弹飞。太极拳套路是格斗操练不是健身体操，是知已功夫。推手之知彼功是有瓶颈的，知己功夫在知彼之后却是相对难有瓶颈的。

拳架练久了,桩功自然也就出来了!没见过陈世通的拳架,不过他的后人练得真不怎么样!