第二、吃好。多吃一些能够促进头发生长的食物，特别是含植物蛋白、维生素E、碘类、钙类、铁类的食品。例如蛋类，鱼虾蟹，香蕉，苹果，胡萝卜，菠菜、马铃薯等。补充头发头皮需要的营养物质，给头发创造一个可靠的后备军。