【每日森田】+【回答家园朋友提问】

一楼喂度娘。

【每日森田】
不去想和允许想。
这里详细说一下自己的理解。
有时候同学们会说，我又在沉思了。这个时候我们一般说，停下来，不要想了，做点什么事情去。有的同学们果然见了功效。
于是他把这条经验记住了。但凡再遇到症状就告诫自己不要想了，不要想了，反而觉得越来越难受。为什么呢？
这个不让自己去想，其实又是在强迫了。那么这个时候就应该调整一下对策，允许想，反正还是动起来该做什么做什么。
情况总是多变的，需要灵活对待。如果你能做到不去想，这是好的。如果做不到，那就允许它会想，反正还是该干嘛干嘛就行。他们的目的都是为了让你主动的投入到当下而已。

【每日森田】
睡懒觉是失眠的开始。
因失眠而烦恼的人经常采用一种错误的做法，第二天补懒觉。
这种方式不仅不能抵消焦虑不安，反而导致现实生活中的退缩行为。退缩行为一旦养成无疑是强化了对于失眠的恐惧。
虽然失眠，次日可能会出现头昏、乏力的情形，这些很正常。带着这些不适应。还是继续日常生活，逐渐是可以适应的。并且对与失眠也会不再恐惧。

【每日森田】
心瘾是什么？
心瘾在指导中出现的频率是非常高的，那么它是什么？
就是焦虑难受一来，你就想通过分析，思索，排斥又或者刻板的强迫行为来消除它们的心理过程。
这一点是强迫症的实质。解除心瘾也就是解决本质问题。

【每日森田】
变化的启示。
任何事物都是运动变化的，倘若试图通过自己的主观努力来控制这一变化，必然会遭受规律的惩罚。
变化这一现象给人两种启发，第一要服从自然规律，不再人为控制。第二要明白变化带给人们的不是消极逃避，正因为有变化的可能性，所以再糟糕的事情出现，只要肯努力也往往可以朝向积极的方向发展。

【每日森田】
口吃的问题。
口吃的基本原因是精神紧张、焦虑不安引起的恶性循环，如果认为口吃是不应该的，视口吃为大敌，拼命想消除之，则口吃会愈加严重。
如果从认知上理解到口吃是非常正常的现象，接受口吃这一基本的事实，想方设法找到属于自己的生活方式，努力实现自我的价值，口吃将不治而愈。

【每日森田】
迷于是非，是非全非。
很多人完全被自己的主观意识束缚，看不到症状的真相。
虽然自己也有对自己的症状做出是与非得判断，但是这种判断本身就是自己内心的标准，与现实完全脱节。如果一旦治疗好了以后，才知道当时想的是与非的判断没有任何价值

【每日森田】
什么时候可以好。
关于这个问题其实我们讲过很多次了，我在这里简单说一下。
我究竟什么时候可以好呢？这个问题背后包含的是你还在关注症状，还是想解脱痛苦。但是这个态度本身就是不接纳症状的表现。
所以，什么时候可以好？当你不再问这个问题的时候你就好了。这个时候说明你已经不再关心痛苦和症状如何如何了，而是把心放在生活上面了。
痊愈的人是不怎么谈症状的，也不会关心好或者不好，他们所关心的只有生活，生活。

【每日森田】
要经常保持充实的生活状态。
神经症是精神能量过度的内向化，即把注意力都投降了自己的身心现象，忽视了外在的生活。
调整这种精神指向最佳的办法是积极的生活。
人人都有上进心，这就是生的欲望，在欲望的支配下，人可以做很多事情，当生活充实起来。你会体验到生活的意义，并且对社会做出贡献，这个自然地养成外向性的精神状态

【每日森田】
自信的获得。
神经质的人总是自卑的，总是觉得自己低人一等。所以面对任何的事情也不愿意积极去做，总是有一种倾向在，那就是等我自信了，状态好了再去做事，结果往往一事无成。
我们做许多事情，并不是一定要信心满满了再去做，就是说，在没有自信的状态，在有可能失败的情况下去做起来。
记住一句话，自信永远产生于行动之后。

【每日森田】
不要长期休养。
很多人因为神经质症的苦恼，喜欢通过长期的休养达到治疗症状的目的。这个是大错特错的。
首先所谓的神经症本身并不是一种疾病，它没有实质性的躯体疾病，长期休养只会让你更加沉迷于症状，病情更加严重。
其次，这种人比一般人有更加强烈的上进心。如果长期休养，只会更加担心自己的事业生活。不安感愈来愈重，也同样导致病情进一步恶化。

【每日森田】
行动转变性格。
习惯成为性格，那么改变了习惯，性格也就转变。要想转变性格，就要努力改变习惯。
由于反复行动养成习惯，要想改变习惯，就必须改变行动。而且还必须坚持不断、持之以恒地去改变行动，养成新的习惯。三天打鱼两天晒网，是起不到任何作用的。应继续不断地反复进行，直到新的习惯养成为止。
在整个过程中间，需要有意识的努力。但是，一旦形成习惯，就会意识不到是在努力了。那时，才能说是养成了新的习惯性格也就自然而然的发生变化。

【每日森田】
痛苦的意义。
精神的痛苦恐怕有时候比肉体更难以承受，有过神经症经历的人，想必有深刻的体会吧。
人的痛苦，无论是精神的还是肉体的，都是有意义的。正如胃部的痛苦，它在暗示你的胃部可能出现了问题，需要找医生来治疗。那么出现精神的痛苦，它也在告诉自己，你的内在出现了问题，你需要调整。
正是因为痛苦，你才能不断地反省自察，才能逐步调整内心，平息各种冲突，才能狠下心来，在行为上突破和重建。
痛苦不是坏事，它在暗示你需要改变。

【每日森田】
好像回到童年啊！
这句话我听到过很多次。童年总是美好的，但是没有人回得去啊！
这个世界没有时光机器，不可能让你完成这样的跨越。如果沉迷在这种幻想里面，只会加重自己的苦恼。
想回到童年还意味着你想逃避现实。现实是真实的，你永远无法逃脱，即使编造一万个理由，你还是得老老实实回到现实中去。