1、合理饮食
如果想要长高，首先我们就要保证身体有充足的营养，如果你都身体营养不良了，就不要妄想什么长高了。 回想一下我们青春期时的表现，是不是特别能吃？如果没吃的话，现在吃起来。但是要注意怎么吃，多补充富含蛋白质的食物，最好是植物蛋白，适当的补充钙。

2、生活规律
成年后，往往容易出现晚睡晚起的不规律生活，一日三餐也没有好好吃。这种情况下，身体是处于被掏空的状态，如何能够长高呢？ 其实我们都知道生活规律的重要性，无需多言，关键就在于我们的自控力，是否能够长期坚持。

3、拉伸身体
运动对于我们的身体有巨大的好处，不论是刺激激素分泌，还是拉伸我们的筋骨。 在我们锻炼之前以及锻炼之后，我们都可以拉伸一下我们的四肢，不仅可以作为热身和放松运动，还能够提高身体的协调性和灵活性，好处多多。

4、注意体态
中国武术一直讲究一个坐如钟，行如风，站如松。许多时候，一个人给人高或者矮的感觉不只是与他的身高相关，还与一个人姿态，精神状态相关。 比如说，一个人虽然很高，但是整天都是垂头丧气的，没有一点精神，你也会觉得他无形中就矮了；而另一个人虽然身高不高，但是整天精神抖擞，抬头挺胸，走路都带风的这种，形象在他人心中自然也要高大几分。