前言（可忽略）：
两年前我办了健身卡，和我的哥们一起去健身，因为是新手，我都是左摸摸，右看看，然后最后都是跑步机跑步。以前可能前奏热身太久了，导致没有精力去面对之后的大重量锻炼，有时候跑步机越跑越舒服，11速跑俩小时。脚都快没感觉了那种，然后开始上无氧的时候总是力不从心随便练练的那种。刚开始肌肉疼，我感觉很好，后来肌肉不疼了，我以为适应了。
后来今年因为一些事，断了半年没有运动。曾经我也用意念让我忘了健身，忘了肌肉，做个瘦瘦的也行的，这个社会健脑才是最主要的东西！！半年后我发现我错了，我对健身的思念越来越强烈，我忘不了它，它给我的快乐，比任何时候都好！都美妙！
现在：
从上个月开始，我准备好了每天鸡胸肉一斤，没有油盐的，非常难吃，我还是一直坚持这样吃。
我在思考如何把自己的锻炼方式重新调整，把自己当作一个机器人一样去努力，我放弃了漫长的跑步，目前从胸肌手臂开始，随便热热身就行了，然后开始了虐待自己的肌肉，有时候练的甚至害怕皮肤被肌肉涨裂了，因为肌肉真的好胀！每次，都是以力竭来收尾，每次！
求助：
我每次都是早上起床就到健身房健身，9点～10:20必我还要上班，必须这个时间收队，所以我珍惜这个时间每组动作力竭，休息不许超过40秒（包括休息加喝水）锻炼结束后去工作，工作就是办公室坐着的。一天也没什么问题挺好的，第二天（24小时后）睡起来就开始疼了，第三（48小时）更疼了，第四天（72小时）还有点疼不敢练（因为很多人说没恢复好不要去，这样适得其反，越练肌肉越小），然后，第五天（不疼了）又开始虐自己的肌肉了，就一直这样重复，已经快两个月了！！！每次都要休息那么长时间，我很痛苦，我不想休息，我想锻炼，求助吧里的哥哥姐姐弟弟妹妹们，我这个情况应该如何让疼痛的时间缩短到只需要休息48小时甚至更少？
因为吧里看过大神说不要和别人攀比重量，所以我从来不看别人健身，我只在乎自己的重量，我只想超越昨天的我，可是这样下去，我真的很痛苦，很迷茫，希望吧里的大神高抬贵手给个建议，如有大神愿指点一二，小生感激不尽，小生也会以自己的经验去帮助任何喜欢健美的人。（做推销的请勿扰我没有QQ和微信，跪谢…我从不鄙视世上任何的职业，因为我没钱🙂）
两年前我办了健身卡，和我的哥们一起去健身，因为是新手，我都是左摸摸，右看看，然后最后都是跑步机跑步。以前可能前奏热身太久了，导致没有精力去面对之后的大重量锻炼，有时候跑步机越跑越舒服，11速跑俩小时。脚都快没感觉了那种，然后开始上无氧的时候总是力不从心随便练练的那种。刚开始肌肉疼，我感觉很好，后来肌肉不疼了，我以为适应了。
后来今年因为一些事，断了半年没有运动。曾经我也用意念让我忘了健身，忘了肌肉，做个瘦瘦的也行的，这个社会健脑才是最主要的东西！！半年后我发现我错了，我对健身的思念越来越强烈，我忘不了它，它给我的快乐，比任何时候都好！都美妙！
现在：
从上个月开始，我准备好了每天鸡胸肉一斤，没有油盐的，非常难吃，我还是一直坚持这样吃。
我在思考如何把自己的锻炼方式重新调整，把自己当作一个机器人一样去努力，我放弃了漫长的跑步，目前从胸肌手臂开始，随便热热身就行了，然后开始了虐待自己的肌肉，有时候练的甚至害怕皮肤被肌肉涨裂了，因为肌肉真的好胀！每次，都是以力竭来收尾，每次！
求助：
我每次都是早上起床就到健身房健身，9点～10:20必我还要上班，必须这个时间收队，所以我珍惜这个时间每组动作力竭，休息不许超过40秒（包括休息加喝水）锻炼结束后去工作，工作就是办公室坐着的。一天也没什么问题挺好的，第二天（24小时后）睡起来就开始疼了，第三（48小时）更疼了，第四天（72小时）还有点疼不敢练（因为很多人说没恢复好不要去，这样适得其反，越练肌肉越小），然后，第五天（不疼了）又开始虐自己的肌肉了，就一直这样重复，已经快两个月了！！！每次都要休息那么长时间，我很痛苦，我不想休息，我想锻炼，求助吧里的哥哥姐姐弟弟妹妹们，我这个情况应该如何让疼痛的时间缩短到只需要休息48小时甚至更少？
因为吧里看过大神说不要和别人攀比重量，所以我从来不看别人健身，我只在乎自己的重量，我只想超越昨天的我，可是这样下去，我真的很痛苦，很迷茫，希望吧里的大神高抬贵手给个建议，如有大神愿指点一二，小生感激不尽，小生也会以自己的经验去帮助任何喜欢健美的人。（做推销的请勿扰我没有QQ和微信，跪谢…我从不鄙视世上任何的职业，因为我没钱🙂）
