希娅舞蹈-如果你跳肚皮舞是为了健身、减肥，那么每周至少安排三次练习肚皮舞的时间，每次一到一个半小时。当然如果每天都能抽出一个小时，效果会更好。
如果你是想向更专业的方向发展，跳得更美更好，那么就要花尽量多的练习时间了，如果想跳得更好，那么就不要太吝惜练习的时间和频率，要相信一份耕耘，一份收获。

肚皮舞跳起来真的是很漂亮了

女肚皮舞者很柔美！

跳得真好，很有感觉啊！

舞者都知道，肚皮舞是不会辜负人们的期望的，如果每周坚持有规律的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。跳肚皮舞带给我们的除了减肥&塑形，还有平衡、力量、宁静和喜悦。你会发现，它们远比减肥对你重要得多。

很棒的舞蹈，这个音乐也好！不要忘记舞蹈课前课后拉伸一下，日常的每一天你都应该坚持舒展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好，容易造成肌肉拉伤)。

对于常练习肚皮舞的来说，我们平时习惯的胸腔呼吸，而在肚皮舞中的复式呼吸法是一种深度呼吸。是大量的清新空气进入身体，最大程度的滋养了身体各个器官和神经。肚皮舞有很多好处，希望有更多的人加入希娅舞蹈18203995620，喜欢肚皮舞

要想熟练地完成舞蹈动作，不仅要有理想化的形体和仪态，还需要有良好的肌肉能力以具备舞蹈动作所要求的协调、灵活、柔韧与节奏感。只有身体各部位的肌肉恰到好处地协调用力，才能把舞蹈表现得富有流动感。来希娅舞蹈，让你爱上肚皮舞，爱上最美的你！

我学肚皮舞的时候，看到好多学校的主教练跳过舞，还是觉得希娅舞蹈跳的最好，基本功扎实，跳舞的感觉很媚，很美，很有大师风范。并且对学生很严格，一个动作错了就要罚做好多遍，建议你去看看，在郑州有三家分校，还可以就近学习哦！

经常在希娅舞蹈练肚皮舞不仅仅可以提升气质，同时还能有效减肥瘦腰腹。课前的热身最少也要十分钟，从一些退步和脚步的开始，这样可以使用股四头肌，腿筋和小腿。是热身更多的功能，增加协调的武器时步法的节奏已成为稳定和流畅。避免剧烈或快速移动。

希娅舞蹈中，身体柔软度的重要：不只能让你跳舞时感觉身体更自由、有更多发挥的余地，经常练习身体各部位的柔韧性。
而且能让你肌肉变得更加纤长，身姿更加挺拔、灵巧 …总之，柔韧是基本功，除了练习基础动作，最好不要忘了有针对性地进行一些柔韧性的训练哦！

真的非常厉害了，舞蹈是一门技术，一项围绕身体基础建设而发展的一种技能，我们所看到的舞蹈表演，是舞蹈表现出来的一种美感、一种情绪，舞蹈是没有字幕的，观众们看到什么，取决于你表达了什么，而身体基础，就是舞蹈表现最重要的核心之一。

肚皮舞中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等都是离不开下肢的参与配合。只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作才能呈现出最完美的舞蹈。这样才有视频中的优秀舞蹈视频。

肚皮舞是不会辜负人们的期望的，如果每周坚持有规律的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。跳肚皮舞带给我们的除了减肥塑形，还有平衡、力量、宁静和喜悦。你会发现，它们远比减肥对你重要的多！