坏习惯一：爱吃大鱼大肉
鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。
坏习惯二：喜欢在餐馆吃饭
不少人由于工作环境问题经常在外吃饭，餐馆里的饭菜多用“高油、高盐、高糖”和各种调料炮制出来，经常吃这些食物，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
坏习惯三：经常熬夜
熬夜后，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩，血液流动缓慢，黏稠度增加。而长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
坏习惯四：抽烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
坏习惯五：久坐少运动
逢节假日和周末，很多人会“坐”着度假，搓麻将看电视玩游戏。长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
坏习惯六：不控制体重
肥胖者血液中脂质含量往往比较高，增高的脂质会损伤血管内皮，并进入血管壁，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。肥胖者90%以上都患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病等。
坏习惯七：喝酒无节制
饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压，还会使血细胞受损，增强红细胞粘合力，导致血栓。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。
防止心血管病的方法：
多运动
我们身体的健康离不开运动，长期坚持适量的运动，可以使身体焕发活力，减少病痛。
上班久坐族长时间使用电脑应该起身运动，伸伸胳膊踢踢腿，拉伸一下肌肉。经常运动可以消除多余的脂肪和热量，加快新陈代谢，改善心脏和血液循环系统。
常饮水
喝水是有讲究的，喝水的时间最好是早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前1小时。
多喝白开水或者淡茶水，午饭和晚饭时喝些清淡蔬菜汤，既补充水分，又维持体内水钠代谢平衡，降低血液的粘稠度。
吃对油
减少肉、油炸食品等高脂肪摄取量。烹饪时，可使用植物油。
建议多吃经国际认证过的绿达山茶油，山茶油是稀有的木本植物油，比普通食用油含有更高的不饱和脂肪酸含量（山茶油的不饱和脂肪酸含量高达90%以上），食用后容易被人体吸收，能更好地防止心血管疾病，同时还能促进人体对脂溶性纤维及钙、铁、锌等微量元素的吸收，是更健康更营养的食用油。
戒烟酒
一定要戒烟和控制饮酒，尤其在心脑血管疾病高发的冬季，受到冷空气的刺激，血管就会骤然收缩，极易引起疾病的发作和复发。
戒烟酒有利于血脂的调节和血液循环，有研究显示，戒烟酒对于预防心血管病复发的作用占40%。
鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。
坏习惯二：喜欢在餐馆吃饭
不少人由于工作环境问题经常在外吃饭，餐馆里的饭菜多用“高油、高盐、高糖”和各种调料炮制出来，经常吃这些食物，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
坏习惯三：经常熬夜
熬夜后，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩，血液流动缓慢，黏稠度增加。而长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
坏习惯四：抽烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
坏习惯五：久坐少运动
逢节假日和周末，很多人会“坐”着度假，搓麻将看电视玩游戏。长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
坏习惯六：不控制体重
肥胖者血液中脂质含量往往比较高，增高的脂质会损伤血管内皮，并进入血管壁，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。肥胖者90%以上都患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病等。
坏习惯七：喝酒无节制
饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压，还会使血细胞受损，增强红细胞粘合力，导致血栓。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。
防止心血管病的方法：
多运动
我们身体的健康离不开运动，长期坚持适量的运动，可以使身体焕发活力，减少病痛。
上班久坐族长时间使用电脑应该起身运动，伸伸胳膊踢踢腿，拉伸一下肌肉。经常运动可以消除多余的脂肪和热量，加快新陈代谢，改善心脏和血液循环系统。
常饮水
喝水是有讲究的，喝水的时间最好是早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前1小时。
多喝白开水或者淡茶水，午饭和晚饭时喝些清淡蔬菜汤，既补充水分，又维持体内水钠代谢平衡，降低血液的粘稠度。
吃对油
减少肉、油炸食品等高脂肪摄取量。烹饪时，可使用植物油。
建议多吃经国际认证过的绿达山茶油，山茶油是稀有的木本植物油，比普通食用油含有更高的不饱和脂肪酸含量（山茶油的不饱和脂肪酸含量高达90%以上），食用后容易被人体吸收，能更好地防止心血管疾病，同时还能促进人体对脂溶性纤维及钙、铁、锌等微量元素的吸收，是更健康更营养的食用油。
戒烟酒
一定要戒烟和控制饮酒，尤其在心脑血管疾病高发的冬季，受到冷空气的刺激，血管就会骤然收缩，极易引起疾病的发作和复发。
戒烟酒有利于血脂的调节和血液循环，有研究显示，戒烟酒对于预防心血管病复发的作用占40%。
