1. 我的基本情况介绍
发病原因：
第一是从小喜欢思考人生，思考我是谁，我从哪里来，我到哪里去这样的哲学问题，人生的意义是什么，所思不得其解，疑惑重重，胡思乱想。第二是工作压力比较大。最终把自己带翻严重抑郁了。
所有症状：
情绪低迷，悲观消极，难融入社交圈子、对日常活动无兴趣、无价值感、绝望、妄想纷纷、食欲不振、精神萎靡，人虚脱呆滞，头脑昏沉，头脑功能衰退（思考和记忆变差）、失眠或睡眠过多，身体沉重，心里紧张恐慌，压抑。躯体病症为心跳偶尔加快（不超过90），紧张恐慌时呼吸短促，失禁。
治疗经历：
直到那一次失禁我意识到问题的严重性，于是积极探索治疗路径。最开始认为是工作劳累，于是采取快走、慢跑有氧运动。体力有所恢复，精神其他方面没有明显改善。
第二次定位把病因定位在心灵，精神层次。通过不断探索，大量阅读古往今来，国内外书籍，出佛入道，哲学心灵，养生催眠（不少于400本），确定调心养生方法治疗，通过两个月的练习（2017年3月开始），已经完全痊愈，痊愈后气场和正面能量比一般人强很多，内心负能量，情绪较弱。目前内在身心愉悦，内在平和安宁。下面将我对焦虑、抑郁的深层次发病机理和治疗方法介绍给大家。

2. 焦虑机理的临床理解
（注：看不明白或者不看者，直接跳到下面自然疗法部分）
ABCD心理运作的规律：
生活中某一事件（A），会激发一个我们对这个事件的看法（念头（B）），通过潜意识判断是否符合我们的内在信念(D)，最终产生情绪(C)。如果符合我们内在信念，则产生正面、积极情绪，如果不符合我们内在信念则产生负面、消极情绪。
举例说明：
比如工作上领导让去做某一件事情（事件），我们头脑中产生一个“做这件事无意义”的念头，和我们内在“做工作应该有意义”相违背，则产生抵触、抗拒、消极情绪。
ABCD程序循环现象：
根据上面ABCD心理运作的规律，在我们生活中发现，只要一触及事件A，则引起后面BCD连锁反应，激活ABCD程序循环。回忆念头B，则引起真实的CD反应。形成一个虚拟的ABCD程序循环。回忆信念(D)，则触发所有与信念D相关的程序循环。如果情绪升起，则会诱发与情绪相关的 ABC程序循环。
如果是ABCD程序产生积极情绪，这里称正面诱导程序循环，反之如果ABCD程序产生消极情绪，这里称负面诱导程序循环。
吸引力定律：
具有相同极性（正面或者负面）的A、B、C、D，会吸引相同极性的其他A、B、C、D。从而更大的一个新的惯性循环程序。通过不断同极性吸引，从而让这个循环程序滚雪球，雪球越大，程序越大，程序惯性越大，停止程序越难。
抗拒定律：
当你对ABCD中的A或者B或者C或者D或者ABCD这个程序产生抗拒，则在给程序注入能量，让程序更加惯性越大。可以理解为初中所学的作用力与反作用力的关系。对外界的抗拒越大则会伤害内在。
客观与主观：
在ABCD心理运作的规律中，事件A和情绪C是真实客观的，而念头B和信念C则是主观的。客观发生不可改变，而我们只能改变主观。
情绪与能力的关系：
积极的情绪有利于减小我们的能量消耗，而消极情绪则严重消耗我们的能量。能量即是我们中医经脉身体，这里称为能量身或者以太身体。
焦虑的机制：
从一个负面程序开始，通过吸引力与抗拒定律不断壮大负面程序和负面程序的惯性。最初产生头脑中负面念头很多，杂念很多。对外在事物的抗拒、矛盾、不接纳，激发孤独。内心负面情绪。
随着负面程序的进一步壮大，则负面情绪越来越重，则大量消耗我们的能量。从而导致我们精神萎靡，精力不足，体质虚弱，人虚脱呆滞这些症状，作用在精神方面的病态表现开始出现。
随着进一步消耗我们的能量身体的能力，则中医所讲的经脉开始出现堵塞，气虚血亏，更多的病状开始被我们肉体呈现，比如神经衰弱，器官功能变弱，濒死现象….
周而复始，程序循环不断，雪球越滚越大，各种身体疾病出现，直到程序接近崩溃。
濒死现象解释假说：体质虚脱，能量虚弱，能量身在肉身松动，通常伴有耳鸣，身体震动，恐慌等现象。
焦虑的机制的临床验证：
读者自行移步到戒色吧，详细读那些把身体lu夸了的人的病征是否大家一致。

3 方法
从以上的发《病《机理可见，其病<态穿透心性，能量ti（jing脉），肉身。心为根本，能量为中间层，肉身为表层。通常的疗法在这三个层次着手。xi医通常处理肉体表征，中yi养生通常在能量ti下手，养心调心医心通常在心性层面处理。根上医心可以直接解决其他层次治疗，但其周期长，见效慢，是一个长期坚持的过程。如果身体出现病症，建议大家去yi院诊断，然后自己决定。这里提供的修身养心方法主要针对心性和能量ti上下功fu。
养心调心方法的关键机理：破解ABCD负面程序。
学会高层次的方法会自然而然演化出低层次方法。着急的朋友可以直接跳到觉爱疗法。

1.1 第一层次方法
正面事件A疗法：避开负面事件A，从而能减少负面程序诱导几率。通常的做法，与正能量人交往，不在网上看负面信息，回避引起自己阴影的因素，做自己开心的事情等等。
疗法的弊端：该方法回避负面客观事物A，而没有从根本上消除事物A对自己的负面影响。当遇到与事物A相关的事情，通常会联想到事物A。对于对自己影响比较大的事件A，通常在头脑中出现。诱导负面程序开启。
该方法的好处：操作简单，对于浅层次负面事件容易执行。

3.2 第二层次疗法
念头B疗法：在ABCD负面程序中，A为客观事实，我们不能改变。我们通过修改念头B来破解负面程序。
以上面提到的工作上领导让去做某一件事情（事件），我们头脑中产生一个“做这件事无意义”的念头为例，我们通过转变念头来缓解负面程序，不断的暗示自己“这件事情是有意义的”来强行扭转程序的正负极性。这样不断的暗示” 这件事情是有意义的”就会慢慢变成一个信念。
通常这一类疗法，我叫鸡汤疗法，通常该类方法有感恩你所拥有的一切，多思考正面积极，多看别人的优点。介绍这一类的方法有书“秘密”“一念之转”。但该方法很难处理负面情绪大的程序，程序太顽固。同时，如果领导下一次让你换一类工作，你的负面情绪会被激发，所以这一类方法还受信念的适用范围影响。

3.3 第三层次liao法
xin念C liao法，是第二层次法的自然演变，上面已经提到，通过不断an示来缓解fu面程序。
这一类疗法通常是zi我an示，cui眠。
发不上来，见谅

3.4 根层次疗法
基础认识：事件已经发生，我们不能改变客观事件。
念头和信念只是主观存在，他们仅仅是我们大脑中的一个想法而已，并不是真实。
情绪是我们的客观感受，我们想通过一个可靠稳健的疗法让我们的情绪积极平和，并受到外界负面影响较小。

4. 觉爱疗法
觉爱疗法练习分为生活工作中日常练习和指定时间练习。觉爱疗法由练习姿势和练习的心性法组成，心性法是关键中的关键。该方法可以自动调整心性，恢复能量身。
练习觉爱疗法最重要的是：少说多做。
练习的姿势：平时日常生活中的任何姿势，做任何事情均可。
慢跑，快走：在慢跑，快走中加入觉爱心性法。
冥想姿势：坐（单盘，双盘，散盘，平时坐姿，任何坐姿），仰沙发，躺床上
站桩姿势：任何站桩姿势。我经常是双腿略分开，双手自然下垂，一切自然而然。
所有姿势以自然舒适，不容易睡着为原则。如果想快速恢复体力，采用站桩姿势，或者快走，慢跑后再站桩。
觉爱疗法心性法：
（重中之重）
1.请大家找一个安静的环境，采用任意自然舒适的姿势，闭上眼睛，花10分钟来体会练习。
请大家回忆一件让你负面的事件（建议采用情绪在你控制范围内的负面事件），轻轻的用感觉感受着心轮（胸口，心窝，生气和发火情绪感受最明显的地方）3分钟。在感受的过程中，不控制，不努力，不参与，全然接纳情绪、感受和念头，一切自然而然。你唯一在控制的就是在感受胸口。通常这时，大脑中有一些念头产生，这是潜意识产生的念头，不要主动产生或者控制念头。你会发现这些念头都和自己的那个情绪有关，就是这些念头在控制着你，知道就好，千万别参与，别控制。
通常大家觉得胸口有点堵塞的感觉，那是负面情绪和程序没有得到释放而导致的。如果天赋比较好的，可能已经感受到，这样一直纯然的感受胸口，负面情绪在慢慢减弱。然后进入第二步。
2. 找回纯然爱的感觉。如果你是母亲，请回忆你的母爱的感觉，大家也去感受那种母爱的感觉。感觉着你胸口这种纯然的爱的感觉3分钟，同样，在感受的过程中，不控制，不努力，不参与，全然接纳情绪、感受和念头，一切自然而然。你唯一需要控制的是尽可能的感受胸口。通常这时，大脑中有一些念头产生，这是潜意识产生的念头，不要主动产生或者控制念头。
通常大家会感觉到无比的舒适，自然，放松，宁静，安然，内在喜悦。
3. 保持着纯然爱的感觉，然后用这种感觉去回忆负面事件，用这种感觉去感受着胸口4分钟。同样，在感受的过程中，不控制，不努力，不参与，全然接纳情绪、感受和念头，一切自然而然。通常这时，大脑中有一些念头产生，这是潜意识产生的念头，不要主动产生或者控制念头。你会发现这些念头都和自己的那个情绪有关，就是这些念头在控制着你，知道就好，千万别参与，别控制。是不是你内在的情绪化解了很多呢，念头也有些改变了呢？哈哈。恭喜你，你已经入门了。
4带着这种纯然爱的感觉，感受一切，你会发现，随着你练习时间久了，这个感觉会自动的去感觉那些不好的感觉（恐惧，病痛，心慌，紧张），只要这样纯然爱的感觉去感觉，然后这些感觉慢慢回归舒适，自然，放松，宁静，安然。
通常采用这个方法瓦解程序和情绪与事件对你的影响程度有关，以及与你爱的觉受处理这个情绪的时间有关。学会的朋友可以继续加大负面情绪去练习这种方法。
该方法可以简单总结为：找到纯然爱的感觉，然后用纯然爱的感觉感受胸口以及一切。
我通常采用升起纯然爱的方法是不断的用胸口那个感受用心默念“放松，接纳，爱”。这样就可以维持白天在生活工作中一直处于那种感觉中，你的负面情绪退化的很快很快。
在处理一个比较大的负面情绪时，我通常是站桩或者打坐时候，一直用纯然的爱感受那个事件。我叫这个方法为锲而不舍粘受法。

为了能把这个方法通俗易懂的讲给大家，让大家学会受益很多。我前天和昨天在贴吧找了几个朋友，零基础这样讲给他们的，他们有些几分钟就学会了。所以在这里请大家别用脑子想这个方法，尽量少说多做。在觉爱中活着受益无穷。在这里我也请练习的朋友积极反馈实践效果。在方法操作上不明白的可以提出疑问，我将为大家解答，在理论上有疑惑的请记住，只需要just do ti。

答疑原则：
1.只回答觉爱疗法心性法实践上和效果上的疑惑。
2.回答过的问题不重复回答。
3.提问遵纪守法，爱党爱国。
4.没回答不代表未回答，沉默也是一种回答。
5.希望各位朋友早日见到阳光。

完了，发错贴吧了，工作期间发帖马虎了，见谅，我将在另外一个焦虑症吧，继续分享经验与感悟。
帖子名字：焦虑的自然疗法，自己的经历，痊愈希望对大家有帮助
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现在是冬天怎么办？

爱大自然，心胸豁达，我支持楼主的办法。我也是这个办法。
昨天夜里有没有睡好，入睡困难，睡着了就是做梦，还醒好几次，白天睡觉起来，感到头晕身上没劲，我知道睡觉睡不着容易急，这是焦虑，我还有强迫，我要睡觉睡着了，一个念头就出来了，叫我不要睡觉，这个是我的敌人，大脑里想到什么过去不好的事，马上就睡觉的感觉全没有了。我吃的阿普挫仑这个药也是作用不大。可能还是我的病严重吧。
2018/1/3，我五十岁了，我是1968年出生的，我小时候没有感到过什么是失眠？童年还是幸福的。
一直到14岁，我上初二，同学说我傻，我感到对前途的担忧，我要发疯学习，我半夜就起来学习了，我父亲还说我怎么不睡觉啊？可以说，一开始，失眠是我自己主动的，我要废寝忘食的学习，学习成绩也提高了，我15岁时初中毕业时发现高血压140/90mmgh；我的植物神经紊乱系统乱了。
我考上重点高中后，脑子得了妄想症，想一下就考上清华，还是半夜就起来学习，慢慢学习不好了。我白天觉得上学精神压力大，学习理解不了，和同学交流不了，日子不好过，我熬到夜里睡觉时，感到这个时候最幸福，睡觉睡着了就没有烦恼了。到十八岁高中毕业时，落榜在家，我焦虑的夜不能寐，吃安眠药都睡不着，我父亲对我也是生气，有时又打又骂，有时开导。我感到没脸见人，别人议论纷纷，睡不着。这时我的神经太紧张了，就像弓弦拉断了。我感到绝望，找不到前途。
1987年春天，我在高考复读班，我遇到刘广顺老师，他点拨我们差生爱大自然，心胸豁达，我才枯木逢春，又活过来了，我白天有事干了，到湖边、小树林，都睡眠就不太关注了。虽然还是有睡不着的，但是可以忍受了。
我记忆最深刻，20岁上技校学开车时，自己压力大，我夜里睡不着，冬天很冷，我全身出一身汗，我一大早起来了，我跑到小树林里，天还没有亮，等我回来，我母亲晒我的被子，我出的汗把被子都浸湿了，差一点这个学没有上下去。我的同学问我什么是失眠？人家都没有体验过。
后来到27岁自己生活所迫开出租车，开车压力大，下雪天，不好开，大脑兴奋，夜里睡不着，第二天又要出车挣钱，越想越睡不着，第二天头晕，疲劳驾驶，注意力不集中，只能干几年不干了。
现在可能年纪大了，睡眠少了，我白天有时困，就迷瞪一会，那一天睡觉好了，心情自然很好。阿斯伯格综合征的人生吃了不少睡眠问题的苦头。焦虑强迫和失眠相互交替，害的我46岁就失业了，我在家歇了三年多了。如果我结婚有孩子，这个日子我更睡不着了。不发愁吗？