1、肩胛骨运动
肩胛骨、 头部、 肋骨等部位被褐色脂肪细胞包围。 褐色脂肪细胞是一种增加外力刺激后促进脂肪燃烧的细胞。 因此， 经常活动肩胛骨能提高脂肪代谢率， 进而达到瘦身的目的。
2、体侧伸展运动
先对身体侧部、 肋骨周围进行伸展刺激，然后，两手举过头顶，深呼吸。吐气时身体向右侧弯曲， 吸气时恢复。 吐气时身体向左侧弯曲， 吸气时再恢复。 其实， 高举双手就可以达到刺激肋骨的作用， 加上左右弯曲动作， 身体很快会变得暖和起来。
3、肩肘运动
两手指尖触摸肩膀， 同时两肘做画圆运动。 这个动作可以刺激肋骨， 还可以活动肩胛骨， 打开脂肪燃烧的开关。 两肘前伸、 举过头顶等动作， 可以锻炼肩胛骨部位。另外， 将手肘指向天花板， 同时做向侧面弯曲运动， 可以打开肋骨周围的燃脂开关。

4、转脚踝
大幅度转动脚踝，有促进代谢、 消除浮肿、 收紧肌肉、 提高体温、 增强免疫力等作用。 转动脚踝很便利， 不管您是在泡澡还是坐在桌前，都可以进行。
5、按手足三里穴
该穴位是一个有利于肠胃消化、 缓解压力的万能穴位。
手三里穴位在前臂， 手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上， 用手按就痛之处，就是手三里穴位。
足三里穴位于小腿外侧，两手置于膝盖外侧时，中指的位置就是足三里穴。 与手三里穴相同，刺激足三里穴有调整自主神经、促进肠胃消化的功能。