第四天
今早起来感觉还不错
给孩子做了早饭，辅导数学四十分钟。
就昨晚看了《精神焦虑的自我拯救》，里面说的症状全是我，例如我现在后背隐隐做痛，就感觉自己要心脏梗死了。其实都是紧张肾上腺激素在作祟。我不就血压高吗，我控制的一直不错，我又不抽烟又不喝酒，也不熬夜，也不大鱼大肉的暴饮暴食，偶尔失个小眠而已，我干嘛会心脏病啊，我也做过心电图，心脏在当时血压控制不好的时候，都没啥大问题，你说你整天怕什么怕啊。我放松，深呼吸，后背就不疼了，这不就是心里作用吗。
今早还有点进步是：之前只要一想起要出门，打心底就发怵，烦躁感就上来了。今早一想出门，感觉没那么抵触了。不知真正出门会感觉啥样。昨晚上睡之前，胃有些不舒服，放松后，又舒服很多了。加油吧，心中默念面对，接受，飘然，等待。我慢慢调整，我会好的。加油