必须遵守
1.绝不吃甜的 除了代糖 拜拜饮料
2.早餐450-650kcal 午餐300kal-500cal 晚餐150kal-300cal
3.绝对 不能 暴食
4.上班的话每天一万步是必须的
5.吃饭得慢 绝对不能看电视 玩手机
6.少点看镜子吧
7.维生素坚持吃
8.不逛超市