“身体”部分
保证良好身体状态
心态第一、身体第二、学习第三。当身体和学习发生冲突时，首先保证身体。
在身体状态不佳下坚持学习，是一个人学习能力强的重要标志。但你不要长期在身体状态不佳下学习。经常在身体状态不佳下坚持学习，大脑清晰度低，学习强度低，记忆力下降，学习时容易钻牛角，考试时容易紧张、反应迟钝，有时还会产生气恨、烦闷等不良心态。身体状态差时，还容易生病。
不断提高身体
你可以通过放松、调节饮食、休整、调节作息等方法，保持良好身体状态。但学习要取得长足进步，并且进步的越来越快，就要不断提高身体。体育锻炼非常好，而高强运动，对提高身体的作用更明显。

“学习状态”部分
学习状态是一个人学习时心态、身体、学习方法等综合作用下所处的状态。
每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度，是学习状态的四大指标。
学习时经常出现头晕、大脑发木；学习时经常感到很烦闷；学习时很呆板、不善于变通；每天从开始学习到心情平静下来，往往需要很长时间；经常对自己说，“我又熬过一天了！”这说明，你的学习状态很差。在很差的学习状态下，学习就很不容易进步。
对于学习者，即使你学习时很放松、心情很平静、大脑很清晰，也不一定是学习状态好。只有你每天有效学习时间很长、每次学习时间很长、学习强度很大，仍能始终保持大脑很清晰，你的学习状态才是很好。

“学习方法”部分
高级学习方法——“深入思考长长练”
“深入思考长长练”是指精心挑选一道相对你来说难度非常大的历年考题、典型例题等综合性强、思路巧妙的题目，深入思考这道题目所涉及的所有知识点和解题技巧，将这道题目的各种变化思考到极致。在弄清楚这道题目要你解决的问题之后，在没有彻底思考清楚如何解决这些问题之前，在随后的几天、几周、甚至几个月内，不断深入思考这道题目所涉及的所有知识点和解题技巧，不断练习与这道题目相关的习题，直到你认为你已经彻底搞清楚了所有与这道题目相关的定理、概念、解题技巧和题型的变化。在这个过程中，你往往能够对某些基本概念、定理理解得更为深入、透彻。对某些解题技巧的变化，某些解题技巧的普遍性又有了新的体会。一旦你彻底解决了这道非常好的综合题，学习往往就会取得进步。
“深入思考长长练”这种方法，是某门课程从中级阶段进入高级阶段的好方法
高级练习方法——多题一解、一题多解
（主要适用于学习处于高级阶段且学习时大脑很清晰者）
学习进入高级阶段之后，最重要的是灵活应用，而不是一味做难题。你能够用多种方法很熟练解出一道典型题目，或者用一种解题技巧做出多道题目，往往远胜于做出了好多道难题。
即使最复杂、最难的题目的解题技巧，往往也不过是最基本、最简单的解题技巧的变化和组合而已。你把最基本、最简单的解题技巧都非常熟练掌握了，通过深入思考，掌握其变化和组合，你就可以做出大多数题目。一道题目，你多掌握了一种解法，就多了一条路，考试时你就多了一分把握。你应该尽量多掌握几种解题技巧，这就叫“一题多解”。