雪地里跳肚皮舞虽然好看，也够创意，但那也太冷了！佩服~

肚皮舞重复运动腰腹部的肌肉群，这个肌肉群就在进行脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样使肌肉强壮起来。
20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。如果减肥目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

这么悲伤的歌曲还要在雪地里跳，经常练肚皮舞的好处多多：不仅仅可以提升气质，同时还能有效减肥瘦腰腹。反正肚皮舞的效果是杠杠的！

在希娅肚皮舞的练习中，最好的拉伸时间就是课后和热身结束后，这时候解耦最容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到最大的改善。

越来越多的人走进肚皮舞，肚皮舞能让你变美、变自信甚至成为自力更生的职业，无论你将哪一个定为你梦想的目标，到实现的距离之间，需要坚持和练习。只有坚持不懈的练习才能换来如此漂亮的肚皮舞舞蹈！为楼主打call~

舞蹈这条路不是非常吃苦的人是不能为之坚持的，喜欢就要一路走下去，做得很好，舞蹈也很棒！

肚皮舞中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等都是离不开下肢的参与配合。只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作才能呈现出最完美的舞蹈。这样才有视频中的优秀舞蹈视频。

肚皮舞的舞者都知道，肚皮舞是不会辜负人们的期望的，如果每周坚持有规律的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。跳肚皮舞带给我们的除了减肥，塑形，还有平衡，力量，宁静和喜悦。远比减肥对你重要的多！

舞蹈的完美精炼之处不是要把这些动作堆砌在一起，是要把舞蹈和音乐融合在一起，让身体随着音乐起舞，跳舞时有一种酣畅淋漓的感觉。希娅舞蹈做的最棒！加油！壹捌贰-零叄玖-玖伍陆贰零

灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说，每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。

我们所看到的舞蹈表演十五道表现出来的一种美感，一种情绪，而身体基础就是舞蹈表现最重要的核心之一。

持之以恒的练习肚皮舞，在自己身体极限内做到最好，你会发现，肚皮舞回报给你的是一个越来越美好，宁静，自信的自己。

跳肚皮舞对柔韧性要求很高，所以每次在开始跳舞是一定要充分进行热身，不断增强身体柔韧性。跳舞时才能越来越投入，充分享受到肚皮舞的乐趣。