孕妇是属于特殊的群体，所以在饮食上也是需求多加留意的，瓜子是我们日常都比拟喜欢吃的小坚果，很多孕妇都比拟爱吃，那么吃瓜子到底对孕妇和胎儿好不好呢?
　　瓜子是我们平常茶余饭后的小零食，所以大局部人都比拟爱吃，孕妇也不例外，少吃点能够，但是孕妇可不能多吃，多吃会拉肚子的!
　　瓜子也是属于坚果的一种，里面含有很多的营养元素，比方不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等，这些都是对胎儿和孕妇特别好的东西，吃了后会直接给肚子里面的宝宝提供进去营养，协助宝宝更好的发育，此外瓜子里面还有很多的微量元素，这也是我们人体所必不可少的。
　　所以妈妈适量吃点瓜子是好的，而且吃瓜子有许多好处哦!
　　一、促进宝宝大脑的发育
　　孕妇吃瓜子也可以协助宝宝大脑很好的发育，这是由于瓜子里面的不饱和脂肪酸和维生素B族都是对我们大脑特别好的东西，能够协助胎儿长脑子，除了这些还有一种元素也不错，那就是锌元素，其实锌也是宝宝大脑发育必不可少的一种重要元素。
　　二、促进宝宝的骨骼发育
　　别小看这小小的瓜子，它也是可以起到补钙的效果的，每100克的瓜子当中含有72豪克的钙元素，而这些钙不只可以协助孕妇还可以协助到宝宝，起到预防佝偻病和牙齿松动的状况。
　　三、预防孕妇早产的状况
　　瓜子里面含有丰厚的维生素E，这可是个好东西，由于维生素E能够协助胎儿血管更好的发育，防止胎儿呈现早产，在一定水平上它还可以避免重生儿呈现溶血性贫血的状况。
　　既然孕妇能够吃瓜子，那么我们下面就来谈谈孕妇怎样吃瓜子比较好?
　　1、孕妇不能够吃太多的瓜子，由于吃太多的瓜子会招致孕妇摄入太多的脂肪，呈现胎儿太过瘦削的状况，然后未来影响胎儿的分娩。
　　2、每天少吃点，一次40克左右，隔一天吃一次。
　　3、尽量选用原味的瓜子，而不是那种发霉的瓜子，吃的时候尽量本人用手剥开吃。