灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说，每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。

我们所看到的舞蹈表演十五道表现出来的一种美感，一种情绪，而身体基础就是舞蹈表现最重要的核心之一。

持之以恒的练习肚皮舞，在自己身体极限内做到最好，你会发现，肚皮舞汇报给你的是一个越来越美好，宁静，自信的自己。

肚皮舞对身体的基础要求并不算太高，肚皮舞的表演特性和服装也不需要进行大幅度的身体动作，而更多集中在腰腹位置的良好控制和全身协调上。

跳肚皮舞对柔韧性要求很高，所以每次在开始跳舞时一定要充分进行热身，不断增强身体柔韧性。跳舞时才能越来越投入，才能充分享受到肚皮舞的乐趣。

希娅舞蹈中，身体柔软度的重要：不只能让你跳舞时感觉身体更自由，有更多发挥的余地，经常练习身体各部位的柔韧性。
而且能让你肌肉变的更加纤长，身姿更加挺拔，灵巧…总之，柔韧是基本功，除了练习基础动作，最好不要忘了有针对性的进行一些柔韧性的训练哦！

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舞蹈中腰部不仅有协同配合整个身体完成舞姿技巧的作用，腰部必须具有相当的柔韧度和力量，它是舞蹈动律的核心部位！

每种舞蹈的风格不同，表达的感情也不同，当你真正融入舞蹈的世界中，眼神就是舞蹈的灵魂，可以让更多的人读懂你的舞蹈！

在肚皮舞的基础学习过程中，更多注重的是肌肉的控制力、身体柔韧性的开发和弹性，再到身体协调感的训练。这个过程虽然很漫长，但是每天都要有小进步才会有大收获！

肚皮舞的精髓在于问乐即兴起舞，易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使得每个接触过一段时间的人都能学会跟着鼓点节拍舞动自己的身体，希娅肚皮舞在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，人的天性得以释放，你会感到一种发自心底的喜悦！舞随乐起，心随舞动！

要想熟练的完成舞蹈动作，不仅要有理想化的形体和仪态，还需要有良好的肌肉能力以及局部舞蹈动作所要求的协调、灵活、柔韧与节奏感。只有身体各部位的肌肉敲到好处地协调用力，才能把舞蹈变现的富有流动感，充满活力！

旋转肚皮舞中的旋转动作看似轻松，实际上需求身体各部分以及肌肉合作，以便坚持身体的平衡和动作的流通，要做好肚皮舞旋转动作， 千万不要小看了这些看起来简略的根底窍门，它们重要性就相当于大楼的地基，夯实地基，方能建起万丈高楼！