要确定自己到底是脱发还是掉头发，每天掉发的量不超过一百根都属于正常情况，如果经常超过这个量的话，可以通过改变生活方式的办法先进行改善，如果没有用的话再寻求其他解决办法。每天不要熬夜，保证一个良好的作息习惯，早睡早起，饮食方面也要注意不吃油腻的食物，辛辣的也要远离，可以多吃一些水果蔬菜等有营养的食物，或者黑芝麻、黑豆、海带等生发养发的食物。