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晚年不想有病,记住这22点!

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晚年不想有病,记住这22点!


IP属地:四川来自Android客户端1楼2018-03-03 09:06回复
    1睡得早一点
    晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。


    IP属地:四川来自Android客户端2楼2018-03-03 09:07
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      2动作慢一点
      人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。


      IP属地:四川来自Android客户端3楼2018-03-03 09:07
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        3食量减一点
        “要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。


        IP属地:四川来自Android客户端4楼2018-03-03 09:08
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          4吃得杂一点
          要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。


          IP属地:四川来自Android客户端5楼2018-03-03 09:08
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            5晚餐早一点
            有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!


            IP属地:四川来自Android客户端6楼2018-03-03 09:09
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              6食物热一点
              吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。


              IP属地:四川来自Android客户端7楼2018-03-03 09:09
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                7水喝多一点
                每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。


                IP属地:四川来自Android客户端8楼2018-03-03 09:09
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                  8盐吃少一点
                  流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。


                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2018-03-03 09:10
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                    9运动多一点
                    运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。


                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2018-03-03 09:10
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                      10心放宽一点
                      人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。


                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2018-03-03 09:11
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                        11浪漫有一点
                        老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。


                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2018-03-03 09:11
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                          12名利淡一点
                          名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。


                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2018-03-03 09:12
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                            13知足会一点
                            知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。


                            IP属地:四川来自Android客户端14楼2018-03-03 09:12
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                              14年龄忘一点
                              岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。


                              IP属地:四川来自Android客户端15楼2018-03-03 09:12
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