“明明知道有那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦躁不安的小心脏，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆地说：再呆一会儿，就一下下……”“我们都是拖延症”，许多人都从中产生了共鸣。 你是不是也是“拖延症”一员？拖延指的是尽管预见到延迟行为会带来不利后果，人们仍然自愿推迟开始或完成某一计划中的任务。拖延在生活中普遍存在，而且会影响到人们的学习、工作、幸福感、身心健康等各个方面。（心理学进展）里有篇文章发现，对任务进行合理的规划以及情绪调节训练有助于减少个体拖延行为，并阐述了人格特质、负性情绪和任务厌恶等因素对拖延行为的影响。