说说我对腰突这个病的理解，我不保证对，因为毕竟我不是专门研究这个的。（我只不过得过一次这个病而已。）希望我括号说的话，那些所谓的贴吧大神能看明白。
首先说说这个病的起因，有三个。腰肌薄弱。因为这部分肌肉弱，你做一些动作时腰椎受到的压力更大。比如常见腰突人群，胖子（体重原因弯腰收到压力更大，）瘦子和女性（腰肌弱）节食减肥的人（肌肉萎缩）我认为腰肌薄弱原因起码占30%以上。
第二个，腰椎是前凸曲线长期消失带来的压力。通俗来说就是久坐，久站，长期弯腰。这个不多说大家都知道。占60%以上。
第三就是一次外伤，至使你腰椎纤维环破裂。占10%左右。就像一根导火线，每个人程度不同。有可能是压死骆驼的最后一根稻草，就像某些人只是坐久了突然一站起来，这么一件简单的小事。也有可能是一块石头﹌搬了一次重物。
既然知道原因了，怎么预防和不反复这个疾病也就明白了。
下面说说我对静卧治病的理解，
首先纤维环破裂 髓核出来，程度不同分为膨出突出和脱出。膨出因为纤维环没有破裂，所以我认为是可以完全治愈的，过了急性期，保持不久坐，增强腰肌锻炼。和自已以前没区别。突出呢，属于髓核出来并没完全脱离纤维环，有可能会压迫神经。出现脚麻症状。在不继续加重病情的情况下。比如你还继续久坐什么的。就不提了。出现好转得第一阶段是神经消肿，七天。为什么呢，我猜的，医生给我开的药就是一周左右。第二阶段是你的纤维环愈合，时间二十一天。为什么呢，我猜的。大多数静卧理论都是二十天后可下床走，我认为这时候纤维环大概已经愈合，不然你根本不能弯腰，因为每次弯腰都会让髓核出来更多。第三阶段出来的那部分髓核脱水，萎缩。时间45天，为什么呢我猜的，得病到现在30多天了，麻木感明显减弱了不少，走路也不麻了。而且有病友也说自己一个半月麻木感完全消失。第四阶段萎缩的髓核被身体吞噬细胞吸收，时间一年左右。为什么呢，那天吧友推荐的腰椎间盘突出髓核重吸收理论。具体我就不说了。当然我说滴这些都是比较容易好的一类人。就比如我吧，年轻29岁，又是第一次得。也没有椎管狭窄，生理曲线变直等其他病状。就比较容易好。
给大家简略讲讲我的过程，2月3号健身房深蹲，完全无恙，做完深蹲后我琢嚰压压腿，又懒得往远走，直接在深蹲架杠铃杆压的。高度胸部高度左右，有点高了。当时腿就麻了，我没在意，洗完澡回家腰背有点疼，第二天就没在锻炼。 礼拜一上班，坐办公室那种，一天要疼了两次都是久坐后感觉的，但是也没在意礼拜二上班腰疼严重，到中午时腿开始嘛。开始意识到严重，医院开药七天左右，我以为吃药就好，平时还上上网看看麦肯基疗法，结果是有好转，但不是特别明显，过完年，还是麻，疼倒是不疼。毕竟没敢再久坐。只能继续请假然后通过亲戚找个老中医，人工牵引加中药加绝对卧床，治疗具体我不说了，免得神经敏感的大家以为我做广告的。而且我自己感觉绝对卧床是主要的。当然吃饭上厕所我还是下床的。。目前十七天感觉明显好转。再过几天恢复恢复我就上班去了。
下面说说椎管狭窄和生理曲度变直，我认为椎管狭窄的人更容易压迫神经，你想啊，突出一点我们可能没什么事，但是他们可能就相对严重了这好理解，生理曲度变直有什么危害呢，我认为，可能比我们更容易疼痛。为什么呢，我举个例子王者荣耀大家知道吧，我的偶像qghappy中单职业选手猫神就是颈椎曲度变直，就经常疼，唉，希望他多注意身体，心疼猫猫。
最近吧里一直讨论久卧会不会肌肉萎缩。可能我们理解的肌肉萎缩概念不同哈。我以健身五年，看过十几本健身书籍的身份告诉你，久卧会肌肉萎缩。可能吧里某人又说了我躺一个月体重还涨了，我只想说你把肌肉和脂肪跟体重的关系弄明白在跟我辩驳。在此奉劝某些大神，你不过就是和我一样得过一次病，别弄得你比医生都懂好吧。腰突我不是特别懂，毕竟我也只是个病人，提出自己的理解和建议而已。但是健身我到可以给你讲讲。别说卧床，像我们这样经常健身的，二十天不锻炼肌肉都会萎缩。你肌肉的多少和你运动习惯有关。算了不多说了这都是健身基础知识。我理解你怎么想的。一个人在宣扬自己理论的时候总是喜欢把别人的一顿批，换句话说就是踩着别人上位。任何不利于自己的言论，都是狗屁。我知道这都是套路。我减肥十几年，什么减肥理论没见过啊。
最后谈谈得病好后要不要锻炼腰肌。从得病原因上分析，我认为是要锻炼的，医生也是让多锻炼，注意强度，适当的锻炼是有好处的。我肯定我是会锻炼的。我建议游泳开始。也可以做一些平板支撑之类的。增强腰部肌肉。，以后也可以和大家分享又没有复发之类的。
对了我还买了个背背佳，以后一定要改正坐资不良的习惯，不久坐锻炼腰肌，争取不反复。说跌我好像是卖背背佳的一样，贴吧里的人真的是好敏感😊