那今天广州暨华减重基地专家就来为我们介绍下，怎么才能科学减肥！

广州暨华减重基地专家说，想要有效减肥，就应该先来了解肥胖。

我们知道，世界卫生组织将BMI指数来规范体重范围，是通过体重（公斤）除以身高（平方米）最后的所得值。我们国家将BMI指数在18.5到23.9的范围内设为正常体重，而BMI为24至27.9定义为超重，当然远大于28的则为肥胖。

朱小林专家还说，除了BMI可以看出我们是否肥胖以外，有定义将男性的腰围大于90cm,女性的腰围大于85cm的人也是属于肥胖的。

当然，除此之外，人体体脂肪率也是能很好看出我们是否肥胖，当然，这个可以通过到医院的体重管理门诊，通过“人体成分分析”检查来得知。

广州暨华减重基地专家说，人体的肥胖的根本原因是在于营养摄入失衡，即摄入了过多的碳水化合物以及能量过剩导致。

摄入碳水化合物是人体所需的主要营养素之一，能够给我们的身体提供源源不断的能量。但是这些如果摄入过多的话，部分消耗不完就会变成大量的葡萄糖，而肝细胞就会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存在体内，从而就导致了肥胖。

因此，想要减肥的话，还是应该选择低碳水化合物，以及适量的蛋白质和脂肪。而减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给，从而动用身体的脂肪，通过燃烧脂肪供给能量来实现减肥的目的。

当然，除了选择饮食的摄入以外，有效的运动也是必不可少的。广州暨华专家说，只有合理的控制好饮食，增加适当的运动量，才是健康有效的减肥。