接下来，就由中国减重基地专家为你介绍，哪些生活习惯会导致你在无意识中肥胖！

1、房间凌乱
美国一名心理学家曾指出，屋子凌乱会导致肥胖。这是因为懒惰滋生凌乱，凌乱反过来会助长懒惰。因此，当一个人的房间很凌乱，他就很难去坚持做一些事情。中国减重基地专家说，其实，收拾房间也是一种运动，能够增大热量消耗，帮助减肥。

2、开灯睡觉
曾经有研究人员利用老鼠做实验，将老鼠氛围两组。两组老鼠白天生活的时间一样。夜里，研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过，另一组老鼠在黑暗中度过。两个月以后，两组老鼠体重都涨了。在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克。研究员推断，这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少，造成生物钟紊乱，体重增加。因此，晚上睡觉之前应该熄灯。

3、喝水少
朱小林主任说，多喝水不仅能治感冒，治肚子疼，还能减肥。英国的一项研究就证明了这点，研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助于减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。

4、吃饭太快
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里中国减重基地专家教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。因此，想要有效限制饮食的摄入量，应该养成细嚼慢咽的习惯。

5、经常晚睡
广州暨华减重基地专家说，经常晚睡对于减肥是没有好处的，这是因为晚睡会影响“瘦素”的分泌，从而使得人胃口大开，容易在夜间进食。而且，缺乏睡眠会影响一个人的精神状态，降低人运动的积极性，也不利于减肥。因此，合理的睡眠时间才是有助于减肥的。