但是，不吃晚饭就能帮助减肥吗？

中国减重基地专家说，其实，不吃晚饭的方式来减肥，对身体的危害是很大的。

为什么不吃晚饭减肥有危害呢？

1、不吃晚饭会使得人体缺乏优质蛋白质，而优质蛋白质的摄入不足时，会影响全身的机能，导致代谢出现障碍，内分泌失调，长痘之类的。而且，身体的抵抗力也会下降。严重的缺乏者还会引起水肿。

2、不吃晚饭还会使得身体所需的维生素不足，当缺乏维生素A的时候，就会导致胃肠道和尿道感染，甚至会影响生殖系统。而当维生素B不足的时候，碳水化合物和脂肪代谢的功能就会下降，容易引起肥胖、缺乏维生素还会导致胶原蛋白合成障碍，影响皮肤的弹性和光泽。机体解毒功能还会出现障碍，抵抗力也会明显下降。

3、而且，当营养吸收不足时，身体会优先消耗身体蛋白质而不是脂肪。蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基。自由基无疑是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

因此，中国减重基地专家对于想要通过不吃晚饭的方式来达到减肥效果的人说，想要有限的减肥，应该通过控制好饮食以及增加运动量的方式进行。