在采用这种呼吸法的时候，我们可以采用坐姿、站姿和卧姿。可以做这样做：
坐姿
可以坐在椅子上，然后把双脚稍稍分开，两手放在大腿上，上半身尽量往前伸展，这样上半身的重量就会落在腕上。这个时候，颈部放松，头下垂。两个肩膀不要帮助呼吸。
这样一来，在吸气的时候，横膈膜和胃部就好像被推到前面去一样。在充分体会到只用肺部呼吸和横膈膜呼吸不同时，我们可以进行下面的练习。
站姿
把自己的双手放在腰后肋骨之下，把肋骨向前按压，两肩胛骨用力靠近，两个肩膀不要往上抬，在吸气之后，腹部就会往上，有空的时候可以看着镜子做。
卧姿
仰卧，把双手放在腹部上，然后深呼吸，接着双手往下轻轻地按压腹部。这样一来，腰部就好像有着往上抬的感觉，脊柱呈正常的生理曲线。
这个时候，下腹部会用一些力，其他的部分都是比较放松的。气从鼻吸进，然后满满的把气往外面吐出来。为了将气全吐出，我们的双手要压住腹部。每次练习试几次，然后在起床之前，再做十余次深呼吸后起床。
我们在进行这个练习的时候，要使用皮带系住。一手放在胃部，吸气的时候，横膈膜会鼓起。用鼻子吸气，然后从绷紧的嘴唇慢慢地“扑——”地吐出。在练习一段时间过后，屏气的时间可以延长一些，然后断断续续地把气从口中吐出。在进行这个练习的时候，肩膀不要随便乱动。
国外学者认为，体力劳动少的老人，还有每天重复相同工作的人最好都能够进行这种呼吸练习，这样会让人觉得心情舒畅，心平气和，可以缓和情绪，对于有呼吸道疾病的人来说也是很有好处的。
这种横膈膜呼吸法与瑜珈清洁法是差不多的，瑜伽清洁法主要是在吸气之后，把气放在肺中数秒钟，接着推开上下两唇，一次性把气体全部吐出来。

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