3福建莆田桩友：站桩改善亚健康与矫正脊柱侧弯
------有缘千里来站桩
我叫宋智孟，今年25岁，福建莆田人，因生活作息紊乱，饮食无节律，每天常常睡到下午起床，晚上通宵，面对电脑，手机至少10个小时以上，断断续续有两年左右，加上从小体质就偏弱，引起身体上的出现了系列亚健康问题，失眠，肩颈问题（有驼背嫌疑），肠胃问题。生活浑浑噩噩，每天无精打采，像行尸走肉。
在机缘巧合之下加了穆老师的微信，潜伏在站桩交流群里，听穆老师与学员之间的对话，老师言语谦和，让我生起信心，于今年2月14号参加了第一次面授，每天站桩4小时，那时气温还很低，我是光着膀子站桩的，每一桩都大汗淋漓，浑身湿透，体验穆老师所教桩功的与众不同之处。
之前我也在网上搜索过关于站桩的姿势要领，种种姿势的都有，比如说含胸拔背，下颌微收，命门后凸等等。穆老师总是不厌其烦的为我们新来的学员解释站桩的原理，通俗易懂，是啊，好好的一个人为什么要去模仿一个老人病人的姿态呢？现在网上到处为名为利而弄虚作假的人太多，感慨明师难遇，负责任的明师更是难上加难。
七天课程下来，睡眠质量明显提高，胃口大开。心情也明显变好。正如老师所说，站桩以后，每个人都会情不自禁的傻笑。所以站桩不仅可以强身健体，也能改变你对生活的态度。
对站桩的认识
在老师的言传身教下，从不懂站桩到认识站桩。深刻的体会到站桩动作的严谨性，新学员切忌自己盲修瞎练，真的是差之毫厘，谬之千里。错误的动作可能在短时间内体会到身体的改善，但错的就是错的，长期下去必然对身体造成伤害。如气上头，头昏脑胀，膝盖疼痛，全身发冷等等。
站桩是个痛苦的过程，而改变的过程必然是痛苦的。想要身心向好的方向改变，必然要经历一番煎熬。
但人总是有惰性的，在第一次面授结束后，回家前两天还能勉强保持站桩的时间和强度，慢慢的，在家里安逸的环境中，没有了老师的监督和时常点拨，就开始偷懒了，桩架也在不知不觉中变形了。练功的效果也就大打折扣。从面授到现在，随着强度的加深。桩架一直都是需要老师时常调整。
站桩不是简单的知道一个动作，就可以回家自己练了，不仅需要身体的适应和时间的磨练，更是需要一个懂桩且负责任的老师时常给你监督和调桩。
老师也是时常苦口婆心的鼓励各位学员要多站，多发桩照。
我的身体从小瘦弱，不良的躯体习惯造成的形体姿态不正。为了身体更快的改善，变得强壮，身形端正。在家呢，自律能力也很差。所以决定先放下身边琐事，跟随老师练习站桩。从4月1号至今，前后有三个月时间。（期间有一个月时间不在老师身边）
关于脊柱侧弯，我是没有察觉的，看了照片才知道。在这几个月也亲眼见到了诸多案例，每个人多少都存在脊柱侧弯的问题。在学习站桩之前，只有觉得背有点驼。没想到侧弯这么严重。脊柱不正会压迫脏腑，随着年龄的增长，会导致身体产生很多疾病。现在很多人的身体问题都是因为脊柱的问题造成的。通过这几个月的站桩，脊柱侧弯基本得到改善。整个人的身形姿态也端正了许多，精力也明显充沛。
长时间站桩会让人身心烦躁，怕站桩，想要偷懒。这是每个学习站桩的人要经历的一个过程吧。我也时常偷懒，赖床，站得五心烦躁。老师很能理解每个人练功过程中出现的一些身心反应，总会用各种善巧方便劝导，带我们出去玩，让我们散散心。站桩虽苦，但愿你不要放弃。
健康的身体是一切学修的基础，无论是追求世俗欲乐，还是心灵的层面的东西，都需要健康的身体作为前提。而站桩改变的不仅是身体，更是对心性的一种提升。
站桩是个磨练意志的过程，让人懂得面对，学会挑战。这也是人生中的一种修行。（我还得继续努力）
愿您与站桩结缘，与穆老师结缘，健康无价！
这是我这三个月来的练功体会。我将继续修炼，希望能有更深刻的体会，做更好的分享。
感恩老师的辛勤付出，感谢所有一起站斗过的桩友ʅ(｡Ő౪Ő｡)ʃ
2017.7.1
本人（WEIXIN:18620458939，可加之，求证或联系穆老师，或交流)本博客会陆续分享穆老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。

延安桩友 面授站桩让妈妈改善腰痛问题
--------------带着妈妈学站桩
2017-10-08 雨燕
作为一名炎黄子孙，"百善孝为先"是我中华民族的重要传统文化。然而，如何践行孝道？每个人都有自己的理解和方式。在我心里，孝顺父母不仅是让父母好吃好喝，陪父母说说话，而是让父母吃一点点小小的“桩苦”，以换取他们的晚年健康。
母亲67岁，年龄不算太大，几十年的劳累早已给母亲积下了一身病痛，腰痛使得她1米66的身高已经变佝偻并矮了许多，腿冻腿冷使得她每年冬天要3个绵裤一起穿才能过冬，夏天不能穿拖鞋，因为脚板冷痛，眼睛模糊，耳鸣，牙齿脱落等等。
今年9月14号老师在我家门口7天面授，妈妈在我的引导下参加了穆老师的站桩面授班学习，因为老妈对站桩了解甚少，领悟差，反应迟缓，站的并不好，但第一天下来，自己觉得腿上走路的劲大了。站桩对她来说很苦，但她很有信心，每次都是笑眯眯的和我们一起站，三天下来，自己觉得原来每天早上的口干好点了，走路腰痛明显减轻了，早上卡在喉咙的痰也少了，她开始喜欢站桩了。虽然老师已经离开我们十几天了，妈妈每天都在坚持站桩，前几天中秋老妈给姥姥姥爷上山烧纸，高兴的说她的腰上有劲了，不用怕着走山路了。
老妈常常念叨穆老师，非常感激老师给自己教这么好的健康法宝！她要一直站下去，我也会一直陪伴老妈站下去，关注并分享老妈的健康之路，分享健康是快乐的！分享老妈的健康是欣慰的！愿天下所有母亲都健康！所有的儿女都孝顺！
延安雨燕
2017年10月6日

内蒙桩友分享 站桩治好我腰椎间盘突出和膝盖痛
2017-12-02
去穆俨老师那里学站桩快一年了，这一年来的汗水没有白流，真正的受益了，所以急着想把自己学习站桩的点滴分享出来，让更多腰椎病患者早日远离病痛，健康快乐的生活每一天。
俗话说的好，有啥不能有病，没啥不能没钱。2004年我从教育单位离岗下海赚钱，在镇上开了个小书店，镇里人太少了，书店也没赚着钱，2005年关了书店去一个冷库打工，那时候年轻，不注意身体健康，经常喝酒，一年多的冷库工作给今后腰间盘突出埋下了伏笔。2008年开始跑乡下收购农副产品，经常干些提包扛包的活儿，开始出现腰部拉伤，也没太在意。突然有一天提重物时腰就出现了问题。当时也挺吓人，我完全不能动，一动哇哇的喊痛，半躺着坐车到医院，一拍片子，腰间盘突出。针灸按摩贴药膏搞了20来天，才略有好转，但不能弯腰，更不能提东西。
正值青年，上有老下有小，老这样家里的日子怎么过？自己从网上搜索各种健身功法，蹲墙功，浑圆桩，静坐，八段锦，加入各种站桩群，气功养生群，每天天不亮就起来站桩，记得那时候一天最多时候站桩6小时左右，各种的功法不停的换，各种锻炼也还收到了一点效益，三年来腰间盘突出开始好转了，可以弯腰，也可以提点重物了，但腰椎这里还是僵硬的，不敢搬太重的东西。
自学站桩三年，有点收益，但也出现了问题，膝盖开始疼痛，这才意识到站错了，上网查才知道有膝盖站坏晚年坐轮椅的，再也不敢站桩了。但又不甘心，开始在站桩群里寻觅一位老师，请老师手把手的教，学真正的桩。
终于，功夫不负有心人哪，找到了穆老师，当时发自己的桩照给穆老师，穆老师说是站错了，咨询了下学费，我说找个时间去面授，等了几个月终于有空闲时间了，于2016年12月20日到了建德市穆老师家里学习站桩。穆老师教的桩与书上写的有很大不同，真正的桩密是书上没有的，怪不得我会站错了。
这一年来，流了不少汗，身体也有了很大变化，脸色正常了，不驮背了，舌苔不厚腻了，今年收购农副产品时，扛一百三十多斤的麻包腰一点儿都没事儿，看来我的腰间盘突出完全好了。真的很感恩穆老师能把这么好的桩功分享出来。有的人不理解穆老师收费，还有的人认为收费贵，其实凭良心说，这点儿钱比起健康算得了什么，这一年中，有多少次发桩照给穆老师，穆老师都不厌其烦的远程指导，穆老师也有老婆孩子，也得生活，每天要给学员们辅导，这就是他的工作，他工作了该不该要点回报呢？对于我们来说，几千元去医院能治好吗？小小的感冒去医院检查输液也得一两千元吧，更别说腰椎病了，有的人花几万元都治不好。
我腰突好了，学了穆老师的桩赚到了，很感恩能遇到穆老师，也希望让更多的和我一样有腰椎病的朋友们能早日康复。
内蒙古武杰
2017.12.1
本人（WEIXIN:18620458939，可加之，求证或联系穆老师，或交流)本博客会陆续分享穆老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。
注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如肝癌脾切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎，如严重的腰椎间盘突出，如长期失眠等等。正是因为这些难以承受的病痛让他们非常渴望恢复健康，他们很勤快地练习，绝大部分人身体都恢复了健康。甚至有不少人还练出功夫来了。（可以通过我联系到这些曾经的患者）
　　和她们一样，现在站桩成为我日常生活中的一部分，一天不练，总感觉少点什么。而本人也因为习练此大成拳养生桩，让身体大大改善，故，现在也常常向身边的亲人与网友，特别是身体有恙的亲友们，推荐学习与练习。

站桩缓解腰椎间盘问题兼论站桩之拉筋
2017-12-06
（一）缓解与现状
大家好，我是群里的小伙伴，涉川。跟随穆老师站桩已经近4个多月了。腰椎间盘的问题已经的到了极大缓解。实事求是，以前扭腰就会疼痛，现在扭腰很轻松了。背部疼痛也减轻了不少。腰背的病灶也在一点点的消融——主要是寒湿郁堵了经络，站桩中可以清楚的感受到，他们是有形的，消融也开始可以在站桩中体会到。
一直以为自己的腰痛问题是突发的，直到自己坚持站桩中，才发现问题没有那么简单。想到的是自己本科时租平房，住在很潮湿的房子里面有一年多，现在回忆起来，当时睡的床都很潮湿，每天起来床单都是湿润润的，想必这为我整个背部藏蛮了湿气寒气打下了坚实的基础。
站桩过程中出现了排病气的现象，腰部、背部都会发热，用手去摸，热乎乎的。但是站桩中，却感觉有无数的寒气从体内往外冒，这种“又冷又热”的感觉，几乎每天都会有，伴随的却是腰部的渐渐转好，和渐渐的不怕冷。
你要知道，腰子。。。对于一个男人来说是多么的重要啊~~~~~~~~天啊~~~
腰子的好转。。。泪牛满面有木有~~~
病因与成因
由站桩体悟，知道了腰椎间盘出现问题的主要成因无非以下几点——
筋缩
湿寒入肾
肾虚
这三者相互影响，只要有一个条件形成，那么其他两个条件便会跟着形成，造成的最后结果便是腰椎间盘膨出、突出与脱出。你可能会问，腰椎间盘不是骨头的问题吗，跟筋有毛线关系？其实解释起来十分简单，腰椎间盘，甚至脊柱的骨头是一节节的，是与肌肉相连的，肯德基不是有道快餐叫做“骨肉相连”吗？肌肉骨肉相连，骨的动态直接受到肌肉形态的影响，而一个人筋萎缩了，那么其连载肉上的骨头便会发生变形。
因此，将人体的筋拉开，是解决腰椎间盘问题首先需要面对的问题。
站桩之拉筋
然而，单纯的拉筋与站桩中拉筋是存在本质区别的。
站桩中的拉筋是需要在正确的站桩姿势前提进行的。不然你根本无法想象站桩居然还可以拉筋，我以前也没想到，直到接触了正真的桩功，（跟市面站桩长得完全不一样）。
站桩本身是可以生发阳气、调动肾气，那么在拉筋过程中，便会自然的牵扯到骨头的改易，筋被拉开了，骨被重组了，肾气生发一点点的滋润被拉开的筋骨，这才是站桩的拉筋活动中所特有的，其他拉筋活动无法比拟的地方。
长时间的单纯拉筋，会因为过度强调一条或几条筋路，又不生发阳气，时间长了反而会出现气血亏虚等问题。
其实，老古话说站桩是——易筋、易骨、洗髓最快的方法，那么按照这个说法的话，站桩解决腰椎间盘的问题也是最快的方法，因为站桩直接易筋、易骨、洗髓。而腰椎间盘的问题，无非就是的脊柱发生的变形而已。但是，一切都有在正确的前提下进行，我自己折腾了3年，发现一切事物都是需要条件与前提的，那么努力与成功的前提即是正确的方法。只有在正确的方法的前提下，努力才会成功，在正确的站桩方法下，努力站桩才会成功。反之，无异于浪费时间，蹉跎岁月。
涉川
2017.12.2

顶一个

1 河北函授桩友：学站桩，调颈椎腰椎间盘突出让我看到健康的希望！
我是河北人，今年50岁，由于长期的前台银行工作使的我的颈椎腰椎都不好。
去年11月份开始，我们这连续下了十多天的大雾，然后我的病情就雪上加霜，不可收拾了。那一天，我突然后背紧沉麻涨还伴随心慌，脑袋也涨、晕、痛。
这下可把我和家人都吓坏了，开始跑医院，做脑核磁颈核磁，从县级医院到地区级医院，最后到哪都说我是更年期焦虑症。
每天难受加上高度紧张和害怕，又摔着了，这下行了颈椎胸椎腰椎都摔了，症状更加历害了，摔了以后，症状更厉害而导致了严重失眠，有时一宿睡不着觉，每天脸色发青，非常痛苦。当时感觉都活不了了，心中万分地绝望。
在这时非常幸运的遇上了穆老师，5月17日开始函授的。其实当时只是想死马当活马医，也不确定就管事，但是跟穆老师函授了整两天时，就感觉心慌的症状有点减轻，有点不敢相信，这么快吗？心中深受鼓舞~
我每天早晚站桩两次，一次熬30分钟，接下来每天都感觉症状在一点点的减轻。在站到十多天时，脸色好看了，不那么黑了，有点光了，也不失眠了！
现在心慌的症状几乎好了，颈椎胸椎腰椎的疼痛症状都在不断改善，尽管颈肩疼痛还是挺重，这比一个月前整体的症状强多了，在这衷心的感谢穆老师！
今后我还要认真跟穆老师学习，努力坚持！
现在站的时间上还是短，一次最多站40分钟，颈肩疼的就受不了了，为此也非常着急，但穆老师教的桩让我看到了康复的希望！
再次感谢穆老师！
吕（微笑）
2017.7.10

本人（WEIXIN:18620458939，可加之，求证或联系穆老师，或交流)本博客会陆续分享穆老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。
注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如肝癌脾切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎，如严重的腰椎间盘突出，如长期失眠等等。正是因为这些难以承受的病痛让他们非常渴望恢复健康，他们很勤快地练习，绝大部分人身体都恢复了健康。甚至有不少人还练出功夫来了。（可以通过我联系到这些曾经的患者）
　　和她们一样，现在站桩成为我日常生活中的一部分，一天不练，总感觉少点什么。而本人也因为习练此大成拳养生桩，让身体大大改善，故，现在也常常向身边的亲人与网友，特别是身体有恙的亲友们，推荐学习与练习。

珠海桩友 |站桩两个月改善了腰突，颈椎问题与静脉曲张
2017-10-16 开心果
大家好，我是养生正气群的开心果，今年66岁。今年的八月份，开始跟随穆老师学习站桩，同时参加了函授与面授。
我先在家参加了五天的函授，然后，就参加老师在广州深圳两地的七天面授，到现在已经满两个月了。现在，我来分享一下，我站桩两个月身体的变化吧。
从面授回来后，我学到了正确的站桩姿势，一开始每天站三次，每次一小时。最近因为女儿上班了，我更加忙了，现在每天一到两次。现在，腰椎间盘突出与颈椎问题，以及静脉曲张也好多了，其他的小问题也有了改善。
如果早遇见穆老师，我的腰也不会痛了好几年，之前，天天反复疼痛，很烦人的。现在，我的腰不痛了，我感到很高兴。
因为女儿上班了，非常忙，基本上是我在家里帮她带小孩，现在身体好了很多，精力也足了很多。
在此，我非常感谢穆老师教我站桩，也让我的腰椎不再痛了，颈椎与静脉曲张问题也大大改善。
谢谢穆老师，祝穆老师好人一生平安！
珠海开心果
2017年10月11日

站桩对胸椎 颈椎 腰椎的作用
原创 2017-02-21 兔子 zjf
我本人由于工作原因久坐、熬夜等，导致脊椎错位：颈椎、胸椎、腰椎都有错位。还容易湿疹。
以前也学过其他老师的桩，但效果始终不如我所愿，禁忌太多，对于上班族而言时间很难把控。
直到2016年12月4日，心慕已久的穆老师来上海进行短期的大成拳养生桩，闻讯立马就去了，大成拳养生桩出自于著名大师级人物——王芗斋先生，
心想：学举世闻名的大师的养生桩绝对靠谱，由于时间关系，只学了4天。
虽然只有短暂的4天，但是完全颠覆了我对站桩的看法。
第一次站大成拳养生桩40分钟，大汗淋漓，有呕吐的感觉，但是桩后的舒服感仿佛让我回到了孩提时代，轻松，快乐。
随后几天亦是如此，感觉腰背部像刚出炉的包子一样，热气腾腾，这很明显就是阳气生发的明显表现。
后面几天颈椎像被绳子勒住一样，很恐怖，老师说 这是撑筋拔骨，打通经络的表现，但是桩后颈椎很柔软，灵动。
现在习练养生桩2个多月了，脊椎有很明显的改善，几乎不怎么痛了，湿疹从未复发。
习练期间有任何问题，可以咨询老师，发桩照给老师看，及时解决问题。
以前总是追求松静，周天，气感等，效果几乎看不到，我们通过锻炼有没有真正的改变身体吗？你的脊椎真正的强健起来了吗？
你的气血，精气神，寒湿是否有明确的改善？
现在在我看来真正快速改变体质，才是最重要也是最基本的习练方法。
在此，我也希望那些爱好站桩，但是始终没有效果的桩友们，
与其每天花费大量时间去搜索或求别人给你指导站桩，最终仍然效果不明显的，
您不妨来尝试下穆老师的大成拳养生桩，绝对有您想不到的效果。
上海学员 兔子 zjf

一早起床，收到了师兄杠杠的效果分享

站桩二十多天大大改善腰痛