40岁是人体健康的一个分水岭。很多人都会有明显的感觉，在这个时期，身体状况日益俱下，精神状态也变得不如以前。而这个时候，就是需要养生的“黄金期”。

40岁后想长寿，晨起和睡前的“4大短命”习惯，你最好都不占！
晨起的4大短命习惯
习惯一：晨起后立即小便
睡眠时，人体代谢水平有所降低、心跳会变慢、血压持续下降，各项生理机能都运转缓慢。如果醒后突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，就会导致排尿性晕厥。

所以，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑。要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
习惯二：解便太用力
临床上，有部分患者因解大便用力而发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

所以，在出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，在生活中要多吃富含粗纤维的蔬菜、水果等，其中火龙果就是比较好的水果，里面膳食纤维含量高，热量还低，有利于预防便秘。
习惯三：起床过猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。所以，起床过快或者过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重性质疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。

这时候就要慢慢起身，缓一缓身体。
习惯四：过早晨练
很多老人习惯了早睡早起，而打发早晨时间有些人就选择四五点钟外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

所以，这时候需要做好保暖措施，保护好颈部和头部，同时，将晨练时间推迟至6点钟左右，这样就会好些。