不论对于武者还是普通人，腰都非常重要。腰作为人体的中节，起着承上启下的作用，一旦出现腰痛的问题就会使人坐立不安，浑身难受。
说到这里，小编想起一个广为传颂的俗话：站着说话不腰疼。这句俗话的来历其实有个很豪华的典故：
秦孝公宠臣景监将商鞅引荐给秦孝公，孝公在朝殿与商鞅纵论天下治国经纶，景监作陪。
当时孝公端坐，商鞅、景监长坐（即把膝盖跪于地双足垫于臀下），自晨昏畅谈至日暮，商鞅说到激扬处忘形于礼，起身立于殿中侃侃而谈，浑然不觉。
景监长跪一日，身心俱疲，见君臣并无结束之意，遂频频向商鞅暗使眼色意即打住。但商鞅并不理会，直至二更才由孝公打断，赏赐御膳而去。
席间商鞅问景监为何频使眼色，景监道：“我跪得浑身都麻木了，酸软如泥，你倒站着说话不腰疼。”（小编很能理解景监，这种酸爽经历过才懂）
时代变迁“站着说话不腰疼”这个词语已经不一定非要涉及到物理上的腰疼，网络上经常说诸如“打日本我捐一个月工资”、“xxx被狗咬了，你作为xx，为什么不找条狗咬一场，证明自己也是xx”之类风凉话的人也都完全担当得起这句俗语。
无处不在的腰突
在生活当中，腰酸背痛的情况很常见，很多长期伏案工作的人群，都会出现不同程度的腰部不适。长此以往甚至发展成为非常折磨人的腰突。（好在小编腰酸背痛后练半小时无极太极功法就能满血复活）
腰椎间盘突出（简称腰突）是导致腰部疼痛的主要成因之一，患上此病的患者小到10岁大到80岁，可以说是全年龄无死角覆盖。发起病来，轻微时风平浪静，严重时翻江倒海甚至导致瘫痪。
我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿人，这个人数占全国总人数的15.2％，每100人中就有15个人中枪。（来源：国家卫生部统计）
腰椎间盘突出症的发病率仅次于感冒，并以惊人的速度继续增加，而且向青年人群扩展，小编也是青年人，如果没练无极太极的功法，恐怕现在还要生活在恐惧和担忧之中。
下面分享一条干货，如何自诊腰突：
想知道自己是否有腰突，只要自己做个“直腿抬高试验”，就能初步判断。
平躺，全身放松，双腿并拢、伸直。找人抬起其中一条腿，膝关节伸直，如果能抬高到60°～70°也没有觉得不适，一般不是腰突。
抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，基本可判断为腰突。
一旦患上腰椎间盘突出，遭殃的可不只是腰，腰椎间盘突出后，刺激或压迫神经，可能引起腿部麻木、无力等，让人走路没劲。
如果腰椎间盘突出的位置，压迫到马尾神经，还会引起大小便失禁，甚至瘫痪等症状。
总之现代医学眼中，腰椎间盘是个十分难缠的问题，药物、按摩、理疗等方式，虽然能缓解腰突引起的疼痛、麻木等问题，但却没有药物能让突出的椎间盘复位，当药物等方式已经不能缓解问题时，就只能选择开刀手术。
而传统中医怎么看待腰痛呢？
早在上古时期，我国养生经典《黄帝内经》就对腰痛的原因诸如肾虚、外邪、寒湿、内伤、瘀血、时令等作了总结。
《素问 脉要精微谕》“腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣!"
《素问 逆调论》曰：“肝肾不足，气血两虚，邪气深伏，治当搜风祛湿，以止痹痛；益肝肾，补气血，扶正祛邪。”
这句话的意思其实很简单：腰像肾的房屋，腰间盘突出就像房子漏了、累了，实际上就是肾虚了，血液供养不足，肝藏血少了，腰间盘突出就是“血不养筋”。
也就是说，想要腰好，肝气和肾气一定要充足。
人体的腰椎两边都有大筋，由于腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用，人身体活动都牵连到它，筋松了腰椎就会失去力量，人一打喷嚏或稍一用力大筋就会移位。这种情况就是肝肾亏虚导致的血不养筋。
由此可见，想要改善腰椎间盘问题，最佳的方法就是补养气血，强化脏腑。
那么我们平时应该怎么做呢？以下是方案
“站有站相，坐有坐相”：
人正常站立时，腰椎受力约100公斤，身体前倾压力就会增加到150公斤；当端坐的时，腰椎受力大约140公斤，而身体前倾20度，腰椎受力就会大幅增加到180公斤。
“站有站相，坐有坐相”是对腰椎最好的保护。
端正的坐姿能改善腰部受力大的问题，小编每天中午午休都会练习无极太极养生课中的坐功，每天十几分钟的训练不仅能端正坐姿，还能趁此机会快速恢复体力，满血充电，迎接下午工作的挑战。当然还能修炼内功，增长功力。
适当休息：
坐30~40分钟，要起来休息2~3分钟，可以伸伸懒腰放松一下紧张的肌肉。
小编在短暂休息时更喜欢走动起来，练习无极太极养生课中的行功，疏通上身和腿部的气血，使上下气血在腰胯处交汇，感觉一身轻松。
侧身起床：
仰面起身会增加腰椎负担，起床时，仰卧的人最好改为侧卧，这样能更好地保护腰椎。
对于小编等无极太极的学员们这个问题就更好解决了，无极太极养生初级课中的卧功采用的姿势正是侧卧，而且有诸多的
说到这里，小编想起一个广为传颂的俗话：站着说话不腰疼。这句俗话的来历其实有个很豪华的典故：
秦孝公宠臣景监将商鞅引荐给秦孝公，孝公在朝殿与商鞅纵论天下治国经纶，景监作陪。
当时孝公端坐，商鞅、景监长坐（即把膝盖跪于地双足垫于臀下），自晨昏畅谈至日暮，商鞅说到激扬处忘形于礼，起身立于殿中侃侃而谈，浑然不觉。
景监长跪一日，身心俱疲，见君臣并无结束之意，遂频频向商鞅暗使眼色意即打住。但商鞅并不理会，直至二更才由孝公打断，赏赐御膳而去。
席间商鞅问景监为何频使眼色，景监道：“我跪得浑身都麻木了，酸软如泥，你倒站着说话不腰疼。”（小编很能理解景监，这种酸爽经历过才懂）
时代变迁“站着说话不腰疼”这个词语已经不一定非要涉及到物理上的腰疼，网络上经常说诸如“打日本我捐一个月工资”、“xxx被狗咬了，你作为xx，为什么不找条狗咬一场，证明自己也是xx”之类风凉话的人也都完全担当得起这句俗语。
无处不在的腰突
在生活当中，腰酸背痛的情况很常见，很多长期伏案工作的人群，都会出现不同程度的腰部不适。长此以往甚至发展成为非常折磨人的腰突。（好在小编腰酸背痛后练半小时无极太极功法就能满血复活）
腰椎间盘突出（简称腰突）是导致腰部疼痛的主要成因之一，患上此病的患者小到10岁大到80岁，可以说是全年龄无死角覆盖。发起病来，轻微时风平浪静，严重时翻江倒海甚至导致瘫痪。
我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿人，这个人数占全国总人数的15.2％，每100人中就有15个人中枪。（来源：国家卫生部统计）
腰椎间盘突出症的发病率仅次于感冒，并以惊人的速度继续增加，而且向青年人群扩展，小编也是青年人，如果没练无极太极的功法，恐怕现在还要生活在恐惧和担忧之中。
下面分享一条干货，如何自诊腰突：
想知道自己是否有腰突，只要自己做个“直腿抬高试验”，就能初步判断。
平躺，全身放松，双腿并拢、伸直。找人抬起其中一条腿，膝关节伸直，如果能抬高到60°～70°也没有觉得不适，一般不是腰突。
抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，基本可判断为腰突。
一旦患上腰椎间盘突出，遭殃的可不只是腰，腰椎间盘突出后，刺激或压迫神经，可能引起腿部麻木、无力等，让人走路没劲。
如果腰椎间盘突出的位置，压迫到马尾神经，还会引起大小便失禁，甚至瘫痪等症状。
总之现代医学眼中，腰椎间盘是个十分难缠的问题，药物、按摩、理疗等方式，虽然能缓解腰突引起的疼痛、麻木等问题，但却没有药物能让突出的椎间盘复位，当药物等方式已经不能缓解问题时，就只能选择开刀手术。
而传统中医怎么看待腰痛呢？
早在上古时期，我国养生经典《黄帝内经》就对腰痛的原因诸如肾虚、外邪、寒湿、内伤、瘀血、时令等作了总结。
《素问 脉要精微谕》“腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣!"
《素问 逆调论》曰：“肝肾不足，气血两虚，邪气深伏，治当搜风祛湿，以止痹痛；益肝肾，补气血，扶正祛邪。”
这句话的意思其实很简单：腰像肾的房屋，腰间盘突出就像房子漏了、累了，实际上就是肾虚了，血液供养不足，肝藏血少了，腰间盘突出就是“血不养筋”。
也就是说，想要腰好，肝气和肾气一定要充足。
人体的腰椎两边都有大筋，由于腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用，人身体活动都牵连到它，筋松了腰椎就会失去力量，人一打喷嚏或稍一用力大筋就会移位。这种情况就是肝肾亏虚导致的血不养筋。
由此可见，想要改善腰椎间盘问题，最佳的方法就是补养气血，强化脏腑。
那么我们平时应该怎么做呢？以下是方案
“站有站相，坐有坐相”：
人正常站立时，腰椎受力约100公斤，身体前倾压力就会增加到150公斤；当端坐的时，腰椎受力大约140公斤，而身体前倾20度，腰椎受力就会大幅增加到180公斤。
“站有站相，坐有坐相”是对腰椎最好的保护。
端正的坐姿能改善腰部受力大的问题，小编每天中午午休都会练习无极太极养生课中的坐功，每天十几分钟的训练不仅能端正坐姿，还能趁此机会快速恢复体力，满血充电，迎接下午工作的挑战。当然还能修炼内功，增长功力。
适当休息：
坐30~40分钟，要起来休息2~3分钟，可以伸伸懒腰放松一下紧张的肌肉。
小编在短暂休息时更喜欢走动起来，练习无极太极养生课中的行功，疏通上身和腿部的气血，使上下气血在腰胯处交汇，感觉一身轻松。
侧身起床：
仰面起身会增加腰椎负担，起床时，仰卧的人最好改为侧卧，这样能更好地保护腰椎。
对于小编等无极太极的学员们这个问题就更好解决了，无极太极养生初级课中的卧功采用的姿势正是侧卧，而且有诸多的
