不论对于武者还是普通人,腰都非常重要。腰作为人体的中节,起着承上启下的作用,一旦出现腰痛的问题就会使人坐立不安,浑身难受。
说到这里,小编想起一个广为传颂的俗话:站着说话不腰疼。这句俗话的来历其实有个很豪华的典故:
秦孝公宠臣景监将商鞅引荐给秦孝公,孝公在朝殿与商鞅纵论天下治国经纶,景监作陪。
当时孝公端坐,商鞅、景监长坐(即把膝盖跪于地双足垫于臀下),自晨昏畅谈至日暮,商鞅说到激扬处忘形于礼,起身立于殿中侃侃而谈,浑然不觉。
景监长跪一日,身心俱疲,见君臣并无结束之意,遂频频向商鞅暗使眼色意即打住。但商鞅并不理会,直至二更才由孝公打断,赏赐御膳而去。
席间商鞅问景监为何频使眼色,景监道:“我跪得浑身都麻木了,酸软如泥,你倒站着说话不腰疼。”(小编很能理解景监,这种酸爽经历过才懂)
时代变迁“站着说话不腰疼”这个词语已经不一定非要涉及到物理上的腰疼,网络上经常说诸如“打日本我捐一个月工资”、“xxx被狗咬了,你作为xx,为什么不找条狗咬一场,证明自己也是xx”之类风凉话的人也都完全担当得起这句俗语。
无处不在的腰突
在生活当中,腰酸背痛的情况很常见,很多长期伏案工作的人群,都会出现不同程度的腰部不适。长此以往甚至发展成为非常折磨人的腰突。(好在小编腰酸背痛后练半小时无极太极功法就能满血复活)
腰椎间盘突出(简称腰突)是导致腰部疼痛的主要成因之一,患上此病的患者小到10岁大到80岁,可以说是全年龄无死角覆盖。发起病来,轻微时风平浪静,严重时翻江倒海甚至导致瘫痪。
我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿人,这个人数占全国总人数的15.2%,每100人中就有15个人中枪。(来源:国家卫生部统计)
腰椎间盘突出症的发病率仅次于感冒,并以惊人的速度继续增加,而且向青年人群扩展,小编也是青年人,如果没练无极太极的功法,恐怕现在还要生活在恐惧和担忧之中。
下面分享一条干货,如何自诊腰突:
想知道自己是否有腰突,只要自己做个“直腿抬高试验”,就能初步判断。
平躺,全身放松,双腿并拢、伸直。找人抬起其中一条腿,膝关节伸直,如果能抬高到60°~70°也没有觉得不适,一般不是腰突。
抬高在60°以内,坐骨神经(大腿后部、小腿后外侧和足部)就痛得不行,基本可判断为腰突。
一旦患上腰椎间盘突出,遭殃的可不只是腰,腰椎间盘突出后,刺激或压迫神经,可能引起腿部麻木、无力等,让人走路没劲。
如果腰椎间盘突出的位置,压迫到马尾神经,还会引起大小便失禁,甚至瘫痪等症状。
总之现代医学眼中,腰椎间盘是个十分难缠的问题,药物、按摩、理疗等方式,虽然能缓解腰突引起的疼痛、麻木等问题,但却没有药物能让突出的椎间盘复位,当药物等方式已经不能缓解问题时,就只能选择开刀手术。
而传统中医怎么看待腰痛呢?
早在上古时期,我国养生经典《黄帝内经》就对腰痛的原因诸如肾虚、外邪、寒湿、内伤、瘀血、时令等作了总结。
《素问 脉要精微谕》“腰为肾之府,转摇不能,肾将惫矣!"
《素问 逆调论》曰:“肝肾不足,气血两虚,邪气深伏,治当搜风祛湿,以止痹痛;益肝肾,补气血,扶正祛邪。”
这句话的意思其实很简单:腰像肾的房屋,腰间盘突出就像房子漏了、累了,实际上就是肾虚了,血液供养不足,肝藏血少了,腰间盘突出就是“血不养筋”。
也就是说,想要腰好,肝气和肾气一定要充足。
人体的腰椎两边都有大筋,由于腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用,人身体活动都牵连到它,筋松了腰椎就会失去力量,人一打喷嚏或稍一用力大筋就会移位。这种情况就是肝肾亏虚导致的血不养筋。
由此可见,想要改善腰椎间盘问题,最佳的方法就是补养气血,强化脏腑。
那么我们平时应该怎么做呢?以下是方案
“站有站相,坐有坐相”:
人正常站立时,腰椎受力约100公斤,身体前倾压力就会增加到150公斤;当端坐的时,腰椎受力大约140公斤,而身体前倾20度,腰椎受力就会大幅增加到180公斤。
“站有站相,坐有坐相”是对腰椎最好的保护。
端正的坐姿能改善腰部受力大的问题,小编每天中午午休都会练习无极太极养生课中的坐功,每天十几分钟的训练不仅能端正坐姿,还能趁此机会快速恢复体力,满血充电,迎接下午工作的挑战。当然还能修炼内功,增长功力。
适当休息:
坐30~40分钟,要起来休息2~3分钟,可以伸伸懒腰放松一下紧张的肌肉。
小编在短暂休息时更喜欢走动起来,练习无极太极养生课中的行功,疏通上身和腿部的气血,使上下气血在腰胯处交汇,感觉一身轻松。
侧身起床:
仰面起身会增加腰椎负担,起床时,仰卧的人最好改为侧卧,这样能更好地保护腰椎。
对于小编等无极太极的学员们这个问题就更好解决了,无极太极养生初级课中的卧功采用的姿势正是侧卧,而且有诸多的
[图片]
[图片]![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=e82c91e5dd00baa1ba2c47b37710b9b1/8c3b9b510fb30f2435b6b00ac495d143ad4b0339.jpg)
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=80cdb839b6a1cd1105b672288912c8b0/69e30ab30f2442a7a122a1acdd43ad4bd1130239.jpg)
说到这里,小编想起一个广为传颂的俗话:站着说话不腰疼。这句俗话的来历其实有个很豪华的典故:
秦孝公宠臣景监将商鞅引荐给秦孝公,孝公在朝殿与商鞅纵论天下治国经纶,景监作陪。
当时孝公端坐,商鞅、景监长坐(即把膝盖跪于地双足垫于臀下),自晨昏畅谈至日暮,商鞅说到激扬处忘形于礼,起身立于殿中侃侃而谈,浑然不觉。
景监长跪一日,身心俱疲,见君臣并无结束之意,遂频频向商鞅暗使眼色意即打住。但商鞅并不理会,直至二更才由孝公打断,赏赐御膳而去。
席间商鞅问景监为何频使眼色,景监道:“我跪得浑身都麻木了,酸软如泥,你倒站着说话不腰疼。”(小编很能理解景监,这种酸爽经历过才懂)
时代变迁“站着说话不腰疼”这个词语已经不一定非要涉及到物理上的腰疼,网络上经常说诸如“打日本我捐一个月工资”、“xxx被狗咬了,你作为xx,为什么不找条狗咬一场,证明自己也是xx”之类风凉话的人也都完全担当得起这句俗语。
无处不在的腰突
在生活当中,腰酸背痛的情况很常见,很多长期伏案工作的人群,都会出现不同程度的腰部不适。长此以往甚至发展成为非常折磨人的腰突。(好在小编腰酸背痛后练半小时无极太极功法就能满血复活)
腰椎间盘突出(简称腰突)是导致腰部疼痛的主要成因之一,患上此病的患者小到10岁大到80岁,可以说是全年龄无死角覆盖。发起病来,轻微时风平浪静,严重时翻江倒海甚至导致瘫痪。
我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿人,这个人数占全国总人数的15.2%,每100人中就有15个人中枪。(来源:国家卫生部统计)
腰椎间盘突出症的发病率仅次于感冒,并以惊人的速度继续增加,而且向青年人群扩展,小编也是青年人,如果没练无极太极的功法,恐怕现在还要生活在恐惧和担忧之中。
下面分享一条干货,如何自诊腰突:
想知道自己是否有腰突,只要自己做个“直腿抬高试验”,就能初步判断。
平躺,全身放松,双腿并拢、伸直。找人抬起其中一条腿,膝关节伸直,如果能抬高到60°~70°也没有觉得不适,一般不是腰突。
抬高在60°以内,坐骨神经(大腿后部、小腿后外侧和足部)就痛得不行,基本可判断为腰突。
一旦患上腰椎间盘突出,遭殃的可不只是腰,腰椎间盘突出后,刺激或压迫神经,可能引起腿部麻木、无力等,让人走路没劲。
如果腰椎间盘突出的位置,压迫到马尾神经,还会引起大小便失禁,甚至瘫痪等症状。
总之现代医学眼中,腰椎间盘是个十分难缠的问题,药物、按摩、理疗等方式,虽然能缓解腰突引起的疼痛、麻木等问题,但却没有药物能让突出的椎间盘复位,当药物等方式已经不能缓解问题时,就只能选择开刀手术。
而传统中医怎么看待腰痛呢?
早在上古时期,我国养生经典《黄帝内经》就对腰痛的原因诸如肾虚、外邪、寒湿、内伤、瘀血、时令等作了总结。
《素问 脉要精微谕》“腰为肾之府,转摇不能,肾将惫矣!"
《素问 逆调论》曰:“肝肾不足,气血两虚,邪气深伏,治当搜风祛湿,以止痹痛;益肝肾,补气血,扶正祛邪。”
这句话的意思其实很简单:腰像肾的房屋,腰间盘突出就像房子漏了、累了,实际上就是肾虚了,血液供养不足,肝藏血少了,腰间盘突出就是“血不养筋”。
也就是说,想要腰好,肝气和肾气一定要充足。
人体的腰椎两边都有大筋,由于腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用,人身体活动都牵连到它,筋松了腰椎就会失去力量,人一打喷嚏或稍一用力大筋就会移位。这种情况就是肝肾亏虚导致的血不养筋。
由此可见,想要改善腰椎间盘问题,最佳的方法就是补养气血,强化脏腑。
那么我们平时应该怎么做呢?以下是方案
“站有站相,坐有坐相”:
人正常站立时,腰椎受力约100公斤,身体前倾压力就会增加到150公斤;当端坐的时,腰椎受力大约140公斤,而身体前倾20度,腰椎受力就会大幅增加到180公斤。
“站有站相,坐有坐相”是对腰椎最好的保护。
端正的坐姿能改善腰部受力大的问题,小编每天中午午休都会练习无极太极养生课中的坐功,每天十几分钟的训练不仅能端正坐姿,还能趁此机会快速恢复体力,满血充电,迎接下午工作的挑战。当然还能修炼内功,增长功力。
适当休息:
坐30~40分钟,要起来休息2~3分钟,可以伸伸懒腰放松一下紧张的肌肉。
小编在短暂休息时更喜欢走动起来,练习无极太极养生课中的行功,疏通上身和腿部的气血,使上下气血在腰胯处交汇,感觉一身轻松。
侧身起床:
仰面起身会增加腰椎负担,起床时,仰卧的人最好改为侧卧,这样能更好地保护腰椎。
对于小编等无极太极的学员们这个问题就更好解决了,无极太极养生初级课中的卧功采用的姿势正是侧卧,而且有诸多的
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