晚上跑完来报道， 在记录下自己发现的问题。

3.28日晚上计划完成。
遇到问题：
1：途中遇到左胸腔外韧带轻微拉伤，休息的2分钟时间用手按摩缓解，继续完成计划。总结第一次慢跑跑前拉伸运动没做标准，下次记住。
2：跑步姿势，和呼吸有点乱。轻微自我调整。
明天继续加油。

太复杂了……还用mm
我觉得没意义

求几位新手相互监督。微信：FY60939

2018.3.29上午跑步计划完成
问题：在思考这种强度如果每日2次，受伤几率应该会提高，所以修改计划方案，上午原计划，下午减三分之一的量。力量运动在下午做完跑步在做。
加油

218.3.29 晚上跑步计划减半完成（

本打算减少三分之一，直接减半观察明天小腿是否僵硬来加减）

2018.3.30上午跑步计划完成（这几天睡眠质量不怎么好，值得注意一点，前后跑步拉伸运动真的很重要，昨晚跑步脚按照以前绝对歪伤，一切正常加油加油。 跑步建议小伙伴买不错的跑鞋，我自己淘宝买的50左右的田径鞋子很巴士。

2018.3.31日全天下雨，没跑步，（下肢也比较酸痛，微调下）
2018.4.1日上午跑步完成，下午吃了东西跑测试，吃的鸡蛋1个小时锝确没消耗好，所以跑了1公里就觉得胃部不适，晚上走路为主。

这周计划表。2018.4.2-2018.4.8

2018.4.2今日跑步完成（上午）

跑完记得按摩

2018.4.2 晚
任务 1：跳绳20分钟左右，初次很费劲。2：乒乓球1小时运动。3：力量运动哑。
问题：1：跳绳还真需要找点计划和方法，初次被高速运动的绳打倒身上很痛。2：打球大腿有一定酸痛，满头大汗。
加油

2018.4.3 上午完成。下午1小时乒乓球。 右脚小腿内侧有轻微疼痛。 上午跑步体力还足够跑，但是小腿不支持继续跑。明天休整一天。 初学预防受伤。

2018.4.5 上午没跑，晚上打算补上。今天安排上出了差错。 乒乓球运动大概2小时，吃饭7.30，跑步8.30.胃估计还在蠕动，跑步1公里胃部不舒服。勉强1.6公里结束。 （自我反省，上午懒床没跑，晚上22点之前必须睡。）