据说有技巧而且不用太发力，同求

个人习惯是触球时支撑腿弯曲，同时重心偏向支撑腿一侧，还有支撑腿一侧手臂平举，触球腿一侧手臂斜下45度举
这样触球后你的身体会自然转动（否则就摔了）从而用到腰部力量

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找个指导老师 改正方法 标准动作练

五人制包过

先从一步助跑练起，然后是四步，第四步出球。
技术上，注意支撑脚离球的距离，以及支撑脚膝盖是否弯曲，降低重心，以及支撑脚是否向外撇。
出球脚主要是击球部位和发力方向。部位是在足球的中下部，球鞋上的部位大概在拇指底部关节向脚跟方向约5厘米的半径圆。
出球方向是往前送力，而不是往异侧脚扫，这样力量分散了，是向前送。
这些点做好了之后，随便过半场。

触球的一瞬间要快 像抽陀螺一样