可以每天修不净观。

就是对境界就是受不了，就是那张皮，反正看了很久意淫好久才反应过来，之后又特别悔恨，害怕，恐惧害怕破戒

我现在右边肋骨疼得不行，怎么做运动，只能走走路

虚则亢的表现，把肾气养足，就不会胡思乱想了，精满不思淫。

不要打算靠毅力戒，建议看看《戒为良药》，专业戒色，觉悟高了就能戒除，加油！

骑车上班 或者走路 既减少外缘有锻炼身体 一举两得 不过考验毅力和实际情况

【转】只需三分钟，戒掉意 银的船新方法
接下来我将揭示我是如何戒掉意 银的。
不管你是戒色新手还是老手，都建议你花三分钟，我将告诉你一个石破天惊的秘密，保证可以让你跟我一样戒掉意 银。
　　什么是意 银?
　　再说这个之前，我们先玩个游戏：
　　2 X 2=? 47 X 47= ?
　　第一个你会不假思索的打出来，第二个需要思考。一个不用思考一个需要思考。无需思考生物学叫做应激反应（条件反射）。那这和意 银有啥关系?
　　意 银是长时间的色情信息耳濡目染大脑形成的不加思索可以答出来的一种反映。也就是说美女=色 秦，这是你大脑的第一反应。
　　所以克服意 银，就要训练自己的大脑，比如看到美女，大脑反应美女，然后犯不良手淫。
　　如果看到美女，大脑第一反应，妹妹，那么想到的是关心，而不是肮脏的画面。
　　我就是通过训练大脑的这种反应，看到美女，然后阿弥陀佛。久而久之，就是 美女第一反应阿弥陀佛。
　　也许你会想这么简单?就是这么简单，我自己也不敢相信。
　　古代的绝招是怎么练成的，一个动作练习一万下，于是战斗的时候，不思考就使出来 威力惊人。
　　方法很简单，就像我告诉你减肥需要跑步一样简单，能不能戒掉还是看谁练得多，你知道真理 如果不做是戒不掉的，戒色不再看过多少招式，而在于你真的练习了多少。
　　最后，只要你练习这个招式一周，你就会立刻感觉到威力，到时候，想意 银还得花点功夫。

所谓恋物癖，比如黑 四娃，您迷恋的到底是黑 四娃还是腿呢？
如果是袜子，对女性来说只是一双普通的袜子，又有什么可迷恋的呢？
如果是腿，您的腿与女性的腿从本质上来讲又有什么区别？
好比夏天女性穿着吊带裙，超短裤上街。
难道您穿着背心，沙滩短裤上街就会引得路人驻足观看吗？
完全不会

再打个比方
假如这里有两撮头发，一撮是美女的，一撮是您自己的。两者的长短相同，味道一样，您分得清哪一撮是您自己的吗？
如果说男女之间的互相迷恋是出于自然属性。
那么请问您，您身上真的有某个地方，或者某个部位是令您自己迷恋不已，茶不思饭不想，肠回千转的呢？
其实没有。
那么反过来，对女性自身来说，也是一样。白骨观，不净观是为了破除自己的银 欲，破除对异性身体的执着，我们只是把它理想化，神秘化，那只是幻想。
我们应该感恩女性，尊重女性，保护女性，包容女性。而不是欺负女性，意 银女性，伤害女性