跑步快两年了 很多一起跑的朋友都转了长距离 我还是一样跑中长跑 最多不超过5000米 跑间歇3分休息太虐了 手表计时间图一图二跑了7组间歇 后面4组就只能带朋友600-800米了 力量速度训练继续提升 有目标就去追 健康跑的核心就是根据自己实际 不要盲目追求距离速度 增强自己的核心力量是避免不必要受伤的关键 科学地训练 多学习才会跑的健康跑的更加有效果